Quelle est l’efficacité de la plaque de torsion de la taille pour perdre du poids ?

La plaque de torsion de la taille est un équipement de fitness très courant dans la vie. La plupart des femmes qui veulent perdre du poids veulent utiliser la plaque de torsion de la taille pour perdre du poids, et la plaque de torsion de la taille est non seulement pratique, mais occupe également une surface relativement petite. Par conséquent, elle est très populaire auprès de tout le monde. En fait, la plaque de torsion de la taille a non seulement pour effet de perdre du poids, mais a également pour effet d'éliminer la fatigue humaine et de prévenir la sclérose vasculaire. Ce qui suit présente spécifiquement si la plaque de torsion de la taille est efficace pour perdre du poids.

Le rôle de la plaque de torsion de la taille

Faible encombrement, facile à utiliser

La plaque de massage et de fitness pour la taille est comme un skateboard immobile et un cerceau sans anneau. Elle prend peu de place, est facile à utiliser et est simple et facile à pratiquer.

Thérapie magnétique des pieds pendant l'exercice

En massant les points d'acupuncture des zones réflexes pathologiques de la plante des pieds, en tournant la taille et en frottant pour générer de la chaleur, la chaleur peut favoriser la santé ;

Perte de poids

L'utilisation de la plaque de torsion de taille de massage fitness peut exercer pleinement votre taille, votre poitrine et vos jambes pour obtenir une taille fine et de belles jambes, une augmentation de la poitrine, une réduction de la graisse et une élasticité accrue de la peau ;

Élimine la fatigue et favorise la détoxification

Lorsque vous travaillez au bureau, regardez la télévision ou lisez à la maison, massez régulièrement les zones réflexes de la plante des pieds pour éliminer efficacement la fatigue physique. Dans le même temps, les « cristaux d'acide urique » accumulés sur la plante des pieds seront excrétés par les reins, favorisant ainsi la santé physique.

Massage des points d'acupuncture, anti-inflammatoire et analgésique

Utilisez la plaque de massage fitness pour masser les points réflexes pathologiques de la plante des pieds, faites tourner la taille et générez de la chaleur par friction. Lorsque les ondes magnétiques sont transmises au corps humain par la chaleur, un courant secondaire en forme de vortex se produit à l'intérieur des cellules, qui se transforme en chaleur dans le corps. La chaleur générée par le courant lui-même est une chaleur Joule, qui ne peut être produite que par un corps sain. Par conséquent, la chaleur peut favoriser la santé. Elle a également des effets anti-inflammatoires et analgésiques.

Prévenir la sclérose vasculaire et renforcer les fonctions des cinq organes internes

Comme les cristaux d'acide urique s'accumulent dans les zones réflexes du corps humain, la torsion de la taille massera les zones réflexes de la plante des pieds et les cristaux d'acide urique seront excrétés par les reins, réduisant considérablement les substances nocives et rendant le sang plus propre et plus sain. Cela aide à prévenir la sclérose vasculaire, renforce les fonctions des cinq organes internes et rend le corps plus sain.

Le principe de remise en forme de la plaque de taille tournante

1. Lorsque vous utilisez la plaque de torsion de la taille, grâce à une torsion constante, vous pouvez non seulement exercer la taille et l'abdomen, mais également exercer les muscles des jambes, des bras et d'autres parties, obtenant ainsi un effet de perte de poids.

2. Tenez-vous pieds nus sur la plaque de torsion de la taille et tournez-la pour stimuler les points d'acupuncture sur la plante de vos pieds. En massant les points d'acupuncture sur la plante des pieds et en générant de la chaleur par friction, lorsque les ondes magnétiques sont transmises au corps humain par la chaleur, un courant secondaire en forme de vortex se produira à l'intérieur des cellules, qui peut être transformé en chaleur dans le corps, éliminant l'excès de graisse accumulée dans le corps et obtenant l'effet de renforcer le corps.

Comment utiliser la plaque de torsion de la taille

Réchauffer avant utilisation

Il est également nécessaire de s'échauffer avant d'utiliser la machine de torsion de la taille. Vous pouvez faire des exercices tels que l'étirement des jambes, l'élévation des jambes hautes, l'expansion de la poitrine, la rotation de la taille, etc. pour faire bouger les articulations et les muscles du corps.

Choisissez un terrain plat

Lorsque vous faites de l'exercice avec la plaque de torsion de la taille, choisissez une surface plane et essayez de ne pas choisir un sol en marbre lisse ou une surface glissante, car cela augmentera le risque de chute pendant le processus de torsion.

Posture de base de la torsion de la taille

La posture de base pour utiliser la plaque de torsion de la taille consiste à placer vos pieds sur les pédales des deux côtés, et après vous être tenu fermement debout, vous pouvez commencer à tordre votre taille et votre abdomen. Au début de l'utilisation, essayez de tourner votre corps lentement pour gagner en équilibre.

Jambes en position semi-accroupie

Lorsque vous utilisez une machine de torsion de la taille, vous pouvez garder vos jambes en position semi-accroupie avec un angle d'environ 20 à 40 degrés. Cela peut accélérer la circulation sanguine dans les jambes et augmenter le degré de torsion de la taille et de l'abdomen, améliorant ainsi l'effet d'exercice de la machine de torsion de la taille.

Position des bras

Lors de l'utilisation de la plaque de torsion de la taille, les bras doivent également être impliqués dans l'exercice, ce qui peut non seulement avoir pour effet d'amincir les bras, mais également d'améliorer la combustion des graisses de la taille et de l'abdomen. Utilisez la posture du bras torsadé :

Étirez vos bras en diagonale, un bras pointant verticalement vers le haut et l'autre bras pointant verticalement vers le bas, puis faites pivoter votre corps vers la gauche et la droite. Répéter cet exercice peut vous aider à perdre de la graisse au niveau de la taille.

Tendez vos bras, maintenez-les en forme de croix, puis tournez-les à gauche et à droite pendant 5 à 8 minutes pour obtenir l'effet d'augmentation mammaire, de réduction de graisse et de musculation.

Posture de torsion du corps

Le corps peut être penché vers l’avant puis tourné vers la gauche et la droite, ce qui peut améliorer la capacité pulmonaire du corps. Une fois que vous serez familiarisé avec les mouvements de torsion de base de la plaque de torsion de la taille, vous pourrez essayer divers mouvements de torsion naturels et relaxants.

Tournez au rythme de la musique

Lorsque vous utilisez la plaque de torsion de la taille, vous pouvez l'associer à de l'aérobic ou à de la musique disco pour coordonner la torsion. Cela augmentera non seulement le plaisir de l'exercice, mais rendra également la torsion plus rythmée.

Utiliser pendant environ 30 minutes à chaque fois

Si vous souhaitez voir l'effet de l'exercice de torsion de la taille, vous devez faire de l'exercice pendant 30 minutes à chaque fois, afin de vous assurer que la machine de torsion de la taille peut obtenir l'effet d'exercice idéal.