Perte de poids abdominale méthode de perte de poids en dormant

Perdre du poids est l'une des choses qui intéressent le plus les femmes. Après tout, une taille fine est ce dont chaque femme rêve, et nous savons que perdre du poids au niveau de l'abdomen est très difficile. On dit que rester éveillé tard fait grossir. Le sommeil est très important pour les femmes. Les experts soulignent qu’en fait, dormir peut également vous aider à perdre du poids. La méthode de perte de poids par le sommeil est en fait une méthode de perte de poids très efficace, particulièrement adaptée à ceux qui n’ont pas le temps de faire de l’exercice ou sont trop paresseux pour faire de l’exercice.

1. Le principe de la méthode de perte de poids par le sommeil

La méthode de perte de poids par le sommeil est une méthode de perte de poids efficace, prouvée par des preuves médicales. La sécrétion d’hormones qui décomposent les graisses est principalement affectée par la durée et la qualité du sommeil. Il brûle les graisses, favorise le métabolisme, élimine les œdèmes et stimule l’hormone de croissance pour guider le corps à convertir les graisses en énergie, ce qui facilite le maintien d’une silhouette mince. Lorsque le corps humain dort, les fonctions du corps ralentissent, mais le métabolisme continue et les calories stockées dans le corps peuvent être brûlées en continu, ce qui réduit naturellement l'accumulation de graisse ! La méthode de perte de poids rapide en dormant est le secret des filles maigres qui aiment dormir mais ne suivent pas de régime pour conserver une silhouette svelte. Cependant, comme nous le savons tous, l’exercice est le meilleur moyen de perdre du poids, donc si les filles veulent bien dormir la nuit, elles peuvent faire de l’exercice de manière appropriée l’après-midi. Cela permet non seulement d’obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts en matière d’exercice et de combustion des graisses, mais contribue également à améliorer la qualité du sommeil la nuit. Les scientifiques ont découvert que parmi les personnes qui dorment moins de 5 heures par jour, les personnes en surpoids ont 30 % plus de risques d’être en surpoids que celles qui dorment normalement. On peut constater que le sommeil a pour effet de supprimer les hormones qui contrôlent l’appétit, le désir et la graisse.

2. Astuces pour bien dormir et perdre du poids

1. Dormez au moins sept heures par jour

Le temps de sommeil ne doit pas être inférieur à sept heures par jour, ni supérieur à neuf heures. Une étude montre qu'un sommeil insuffisant affecte la sécrétion d'hormones qui aident à brûler les calories pendant la journée, et affecte également la sécrétion de « leptine ».

2. Couchez-vous avant 23 heures

Essayez de vous coucher avant 23 heures, car entre 21 heures et 23 heures, c'est le moment idéal pour la détoxification lymphatique, qui aide votre corps à éliminer les toxines et accélère le métabolisme. À ce moment-là, vous devriez écouter de la musique douce pour vous aider à dormir.

3. Ne mangez pas trois heures avant de vous coucher

Le poids est le gain et la perte de calories. Mais l'heure à laquelle vous mangez est également importante. Manger des aliments riches en sucre et en graisses avant d’aller au lit le soir réduira la consommation de calories et augmentera le stockage des graisses pendant le sommeil.

4. Massage

Méthode spécifique : Appliquez la crème amincissante sur votre corps, et commencez à pétrir doucement avec vos mains, de bas en haut, lentement et uniformément, et massez davantage les parties les plus grasses jusqu'à ce que la peau se réchauffe, ce qui favorise la circulation sanguine et lymphatique et restaure la blancheur et la douceur de la peau.

5. Lisez et prenez un bain avant de vous coucher

Lire et prendre un bain avant de se coucher sont d'excellents conseils pour perdre du poids pendant son sommeil. Cependant, ces activités doivent commencer 48 minutes avant le coucher. De cette façon, votre corps sera rapidement dans un état de relaxation.