Est-ce que je peux prendre une douche froide ?

De nombreuses personnes aiment prendre une douche froide après l’exercice, car cela peut apporter une sensation rafraîchissante et stimulante à l’athlète. Bien que prendre des douches froides puisse être bon pour votre santé en général, si vous ne les prenez pas correctement ou si votre constitution ne s'y prête pas, alors prendre des douches froides peut être nocif plutôt que bénéfique. Ensuite, je vais vous présenter quelques connaissances pertinentes sur la prise de douches froides !

Pour la plupart des gens, prendre une douche froide est bon pour la santé si elle est effectuée correctement. En effet, pendant les deux premières minutes de lavage, l'épiderme de la peau se contracte et le sang afflue vers les organes internes, mais après deux ou trois minutes, le corps s'adapte à cette température et le sang se redistribue et reflue vers l'épiderme de la peau. Tout ce processus est comme faire de la « gymnastique » pour les vaisseaux sanguins, ce qui non seulement augmente la résistance, mais aussi l'élasticité des vaisseaux sanguins et prévient l'artériosclérose. Deuxièmement, prendre une douche froide stimulera évidemment le système nerveux, provoquant une augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus profonde et une accélération du flux sanguin, ce qui peut non seulement favoriser le métabolisme mais aussi rendre la peau douce et élastique. De plus, prendre une douche froide peut aider à améliorer la fonction digestive et a un certain effet thérapeutique auxiliaire sur la gastrite chronique, la gastroptose, la constipation et d'autres maladies.

Cependant, pour « profiter » au maximum des bienfaits de la douche froide, il faut adopter des méthodes scientifiques et raisonnables. Il faut notamment : commencer en été et continuer étape par étape ; faire des exercices d'« échauffement » avant chaque douche froide : frotter la peau avec les mains pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous ressentiez une rougeur et une chaleur ; lorsque vous prenez un bain, « verser » d'abord de l'eau sur vos membres, puis rincer votre poitrine et votre dos après quelques minutes, afin que le corps ait un processus d'adaptation progressif ; la température de l'eau ne doit pas être trop basse, 5℃-25℃ est appropriée, et le temps ne doit pas être trop long, environ 10-15 minutes suffiront, et pas plus d'une demi-heure. De plus, il est important de noter que vous ne devez pas prendre de douche froide après un exercice intense, car les capillaires à la surface du corps se dilatent à ce moment-là. Si vous « rencontrez » soudainement de l'eau froide, cela augmentera la charge sur votre cœur et provoquera des désagréments tels que la panique, l'essoufflement et les étourdissements. Pendant le bain, si vous ressentez des symptômes tels qu'un blanchiment continu de la peau et des étourdissements, arrêtez immédiatement pour éviter les accidents.

Les douches froides ne conviennent pas à tout le monde. Les groupes de personnes suivants doivent être prudents lorsqu'ils prennent des douches froides : les nourrissons et les personnes de plus de 60 ans ne doivent pas prendre de douches froides, les femmes ne doivent pas prendre de douches froides pendant les règles ou la grossesse, et la température de l'eau ne doit pas être trop basse ; les personnes ayant une faible immunité en raison d'heures supplémentaires de travail à long terme ou d'une maladie peuvent facilement être envahies par des bactéries et des virus, provoquant des rhumes, des pharyngites et d'autres maladies ; les personnes sensibles à l'eau froide ne doivent pas prendre de douches froides, sinon elles auront des éruptions cutanées ; les douches froides augmenteront la tension artérielle chez les patients souffrant d'hypertension, et peuvent même provoquer une hémorragie cérébrale, un accident vasculaire cérébral, un coma, etc. ; les douches froides augmenteront la charge sur le cœur des patients souffrant de maladies cardiaques et peuvent induire une angine de poitrine, un infarctus aigu du myocarde et même une mort subite ; les patients souffrant de rhumatismes et de sciatique ressentiront des douleurs locales aggravées par la stimulation de l'eau froide, ils ne doivent donc pas prendre de douches froides.