Quel est le meilleur moment pour faire des exercices dos au mur ?

Les gens font généralement différents types d'exercices. En comparaison, il n'existe pas beaucoup d'exercices ciblés pour le dos. En fait, il existe de nombreux méridiens et points d'acupuncture répartis sur le dos humain. Le massage bien connu est un moyen d'ouvrir les méridiens du dos. De plus, vous pouvez également faire des exercices dos au mur. Cette méthode peut être effectuée par une seule personne. Alors, combien de temps devez-vous faire cet exercice à chaque fois ?

Le meilleur moment pour faire de l'exercice dos au mur :

La colonne vertébrale humaine et les deux côtés de la colonne vertébrale sont riches en nerfs et en nombreux points d'acupuncture importants, qui sont largement reliés aux membres et aux organes internes. Le méridien Du au milieu est le réservoir général de l'énergie yang du corps humain et la source générale qui assure la vitalité du corps. Les méridiens de la vessie des deux côtés sont des méridiens importants du corps humain, ceux qui ont la plus grande longueur et le plus de points d'acupuncture. Stimuler régulièrement les méridiens du tissu dorsal chaque jour peut favoriser la circulation sanguine locale et même systémique, augmenter les fonctions endocriniennes et digestives et améliorer considérablement l'immunité du corps.

Les gens modernes n'ont pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice à l'extérieur, ils peuvent donc utiliser les murs de leur maison ou de leur bureau pour s'entraîner. La méthode spécifique est la suivante : placez-vous à 15 à 20 centimètres du mur, détendez tout votre corps naturellement, frappez le mur avec votre dos, puis frappez-le à nouveau une fois que votre corps a rebondi. Frappez une fois par seconde et respirez naturellement au rythme de l'impact. Lors de l'impact, les mouvements doivent être forts mais pas trop violents, et doivent être coordonnés et réguliers. L'ordre de collision est le suivant : haut du dos, bas du dos, taille, omoplates gauche et droite, côtés gauche et droit du dos, et essayez de frapper tout le dos. En frappant le haut du dos, il peut stimuler le point Feishu qui traite les maladies pulmonaires, le point Xinshu qui traite les maladies cardiaques, le point Dushu qui peut dilater la poitrine et réguler le qi, et le point Diaphragme qui peut réguler le sang, dilater le milieu et harmoniser l'estomac. En frappant le bas du dos, il peut stimuler le point du foie qui traite les maladies du foie et le point de la vésicule biliaire qui traite les maladies de la vésicule biliaire, ainsi que le point de la rate qui renforce la rate, harmonise l'estomac et élimine l'humidité, etc. Taper sur les points d’acupuncture situés sur les omoplates gauche et droite est particulièrement efficace pour traiter les maladies de la tête et du visage, la spondylose cervicale et la périarthrite de l’épaule. Frapper le côté du dos peut élargir la poitrine, réguler le qi et traiter les douleurs intercostales. Vous pouvez également essayer de redresser votre poitrine autant que possible et d'impacter le Dazhui, le Fengmen et d'autres points d'acupuncture sur le cou et les épaules vers l'arrière, ce qui peut traiter la spondylose cervicale et le syndrome du cou-épaule.

Bien que la méthode dos au mur soit simple, vous devez également veiller à la réaliser étape par étape pendant le processus d'exercice. Au début, vous pouvez frapper pendant 5 à 10 minutes, puis augmenter progressivement jusqu'à environ 30 minutes. Lorsque le dos est sensiblement chaud suite à l'impact, tous les points d'acupuncture du dos et les organes internes auxquels ils appartiennent ont été efficacement maintenus, ce qui stimule grandement l'énorme potentiel de prévention et de traitement des maladies. En général, quelques minutes après avoir frappé le dos, des hoquets, des pets, etc. se produisent. C'est le résultat de l'excrétion de gaz par les organes internes. C'est l'effet unique de la méthode dos-à-mur pour débloquer les méridiens et soulager le qi, qui ne peut être comparé à un simple massage du dos ou à l'acupression.

Ce qu'il faut noter à propos de cette méthode de soins de santé, c'est que les personnes âgées ne peuvent la pratiquer que pendant 3 à 5 minutes, tandis que cette méthode d'exercice ne convient pas aux patients souffrant d'une maladie cardiaque grave, d'une maladie de la colonne vertébrale non diagnostiquée, d'un affaissement des organes internes, d'hypertension artérielle, de tumeurs avancées, etc. En cas de choc dans le dos, certaines personnes ressentent des étourdissements, des gonflements de la tête, des maux de tête et d'autres désagréments. Il s'agit d'un phénomène normal d'ajustement des méridiens du corps humain. Ne vous inquiétez pas, tant que vous contrôlez le temps et la force de l'impact de manière appropriée, ces symptômes disparaîtront progressivement.

La pratique a prouvé que tant que vous persistez à vous exercer selon cette méthode, vous pouvez obtenir des résultats particulièrement évidents. Certaines personnes ont vu une amélioration significative de leur spondylose cervicale et de leurs douleurs lombaires ; certaines ont guéri des années de toux chronique ; en particulier certains fumeurs de longue date, en impactant le dos et le bas des poumons sous les omoplates, ils ont expulsé beaucoup de mucosités, de bactéries et de polluants accumulés ; s'ils attrapent un rhume, ils sentiront que les symptômes du rhume sont considérablement atténués après avoir impacté le dos ; s'ils persistent longtemps, il y aura de nombreux effets inattendus tels que la baisse de la tension artérielle, la guérison de la constipation, le traitement de l'asthme, la guérison de l'insomnie et même la correction de la bosse.

Renforcer son corps et son esprit en se frappant le dos contre un mur est pratique et efficace. Son avantage principal est qu'il utilise des matériaux locaux. Vous pouvez trouver un mur à la maison ou au bureau pour faire de l'exercice à tout moment. Certains amis peuvent souhaiter prendre une demi-heure par jour dans leur emploi du temps chargé pour recharger leurs batteries et recharger leur corps. Tant qu'ils persistent, ils peuvent obtenir de bons résultats.