Quelles sont les méthodes d'auto-assistance pour les crampes liées à la natation

Certains amis ont peut-être déjà eu des crampes aux jambes en nageant. Il convient de noter qu'un nombre considérable de décès par noyade sont causés par des crampes aux jambes pendant la baignade. Souvent, certaines personnes vont nager lorsqu'elles sont particulièrement fatiguées ou affamées, ce qui peut facilement entraîner une hypoglycémie dans le corps, et associé à la stimulation de l'eau froide, des crampes dans les jambes peuvent survenir. Ainsi, afin d’éviter les crampes aux jambes, vous ne devez pas aller nager dans les circonstances ci-dessus. De plus, vous devez également maîtriser certaines méthodes d’auto-sauvetage en cas de crampes liées à la natation.

Les crampes au mollet sont également appelées « spasmes du gastrocnémien », qui font principalement référence à des crampes au niveau de la plante des pieds et des mollets. Lorsqu’une crise survient, non seulement la douleur devient insupportable, mais elle rend également impossible tout mouvement. Si vous ressentez des crampes au mollet pendant que vous nagez, veillez à rester calme et à ne pas paniquer ni vous étouffer avec l’eau, ce qui pourrait aggraver les crampes. La bonne façon de le faire est de prendre une profonde inspiration, de plonger la tête dans l'eau, de laisser votre dos flotter à la surface, d'attraper vos orteils avec vos deux mains, de les tirer vers vous et d'étirer fortement vos jambes en même temps.

Si cela ne fonctionne pas la première fois, essayez de le répéter plusieurs fois et les muscles se détendront lentement et reviendront à leur état initial. Si vous essayez de forcer votre chemin jusqu’au rivage, vous finirez souvent par vous noyer. Par conséquent, même si vous n’avez pas de crampes en nageant, vous devez pratiquer cette méthode de premiers secours à plusieurs reprises. Si vous ressentez des crampes en nageant, ne continuez pas à nager une fois qu'elles ont disparu, sinon vous risquez d'avoir à nouveau des crampes et de provoquer un accident. Vous devez immédiatement descendre à terre, sécher votre corps et vous reposer, rester au chaud et masser les zones douloureuses pour soulager davantage la douleur. Les nageurs peuvent manger de la viande, des œufs et d'autres aliments pour augmenter leur apport en graisses et en protéines. Ils devraient également manger des sucreries pour augmenter leur apport calorique afin de s'adapter à la stimulation de l'eau froide pendant la nage et d'éviter les crampes.

Ceci est l'introduction aux méthodes d'auto-assistance pour les crampes pendant la natation. Si vous avez des crampes aux jambes en nageant, ne paniquez pas et ne bougez pas votre corps de manière aléatoire. Vous devez avoir une idée claire de votre position relative dans l'eau et sur le rivage, et essayer de vous rapprocher du rivage. Si vous avez des crampes aux jambes en plongeant, vous pouvez vous redresser immédiatement et pousser le sol avec vos pieds.