Comment récupérer rapidement du manque de sommeil

Nous rencontrons souvent la situation d'avoir le cou dénoué pendant le sommeil, ce que l'on appelle aussi une nuque raide. C'est très inconfortable. Vous pouvez le masser avec vos mains ou appliquer une serviette chaude près de votre cou, ce qui est très utile pour soulager une nuque raide. Ne dormez pas trop profondément lorsque vous vous couchez. Essayez de maintenir une bonne posture de sommeil et ne laissez pas votre cou se sentir inconfortable. Laissez votre cou dans un état de relaxation lorsque vous dormez. Cela aidera également votre cerveau à se reposer suffisamment.

La raideur de la nuque est principalement causée par une mauvaise posture de sommeil la nuit ou par un vent froid sur le cou. Les patients constatent souvent que leur cou va bien lorsqu'ils se couchent la veille, mais lorsqu'ils se réveillent, ils constatent que leur cou est douloureux et incapable de se tourner, ce qui affecte leur travail et leur vie quotidienne et est très douloureux. À ce stade, tant que vous massez le « point de raideur de la nuque » spécifique, le problème peut être résolu.

Le « point de raideur de la nuque » est situé sur le dos de la main, entre les os métacarpiens opposés au majeur et à l'index, à partir de l'extrémité des deux os des doigts et sur la largeur d'un pouce vers l'extérieur. Lorsque vous appuyez, utilisez le côté de l'index ou du majeur et appuyez d'avant en arrière avec plus de force. Appuyez avec les deux mains.

Dans la vie, on se retrouve souvent avec une raideur de la nuque au réveil. Mon cou est douloureux et endolori, c'est très inconfortable. Alors, que faire si vous avez une raideur de la nuque ? Ci-dessous, l'éditeur partagera avec vous plusieurs méthodes pour traiter rapidement la raideur de la nuque.

1. Lorsque vous avez une raideur de la nuque, appliquez une serviette d’eau chaude ou une bouillotte sur votre cou ou à l’arrière de la tête. Une compresse chaude sur le cou est bénéfique pour la circulation sanguine dans cette zone et est très efficace pour soulager la raideur de la nuque.

2. Étirez votre cou pour soulager la raideur de la nuque. Vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout pendant que vous faites l’étirement du cou. Tout d’abord, étirez doucement votre tête vers le haut, en prenant soin de ne pas utiliser trop de force. Il est préférable de s'arrêter à la limite et de rétracter votre cou vers le bas. L'étirement et la contraction du cou peuvent prévenir efficacement l'adhérence des muscles du cou. Répéter cette opération 30 fois peut soulager la raideur de la nuque.

3. Baissez la tête et relevez la tête. Tout d’abord, baissez la tête et restez là pendant 5 secondes, puis relevez lentement la tête et restez là pendant 5 secondes. Lorsque vous baissez la tête et la relevez, vous devez bouger lentement, sinon cela aggravera la raideur de la nuque.

4. Haussez les épaules et tapotez vos épaules. Haussez les deux épaules vers le haut en même temps, ou faites-les pivoter d'avant en arrière et de haut en bas. Après avoir haussé les épaules pendant quelques minutes, vous pouvez tapoter doucement vos épaules. Le but de cette opération est de réduire la tension dans les muscles du cou, ce qui est très efficace pour résoudre le problème de la raideur de la nuque.

5. Masser le cou peut également soulager la raideur de la nuque. Avant le massage, vous pouvez frotter vos mains pour les réchauffer, puis masser doucement la zone douloureuse de votre ventre. N'utilisez pas trop de force lors du massage. Massez doucement pendant quelques minutes jusqu'à ce que la zone soit chaude.

Lorsque vous souffrez d’une raideur de la nuque pendant votre sommeil, évitez de vous tourner avec force, car cela ne ferait qu’aggraver la situation. L’utilisation appropriée des méthodes ci-dessus peut éliminer efficacement les symptômes de la raideur de la nuque en peu de temps.