Pourquoi suis-je si irritable sans raison ?

Beaucoup de gens se demandent pourquoi ils se sentent irritables sans raison, et il existe de nombreuses raisons à ce phénomène. Le rythme de la vie sociale est aujourd'hui très rapide. Les gens subissent une forte pression de la part de la famille, du travail et de la vie personnelle. Parfois, ils se sentent irritables sans raison. Nous devons trouver des moyens d'évacuer nos émotions, comme discuter avec des amis, chanter, boire du vin, etc. Parfois, cela se produit en raison d’une certaine maladie, comme une maladie cardiaque, une hyperthyroïdie, etc.

Que faire quand on se sent contrarié ? Les recherches psychologiques montrent qu’il existe différentes horloges biologiques dans le corps humain, chacune avec son propre cycle. Par exemple, l’horloge biologique intellectuelle a un cycle de 33 jours, l’horloge biologique émotionnelle a un cycle de 28 jours et l’horloge biologique physique a un cycle de 23 jours. Il est donc normal que les gens ressentent parfois des sautes d’humeur et de l’irritabilité. Bien que nous ne puissions pas modifier nos propres rythmes biologiques, nous pouvons atténuer les émotions négatives par la régulation, raccourcir la durée des sautes d’humeur et réduire les effets néfastes de l’irritabilité.

Voici quelques méthodes couramment utilisées pour votre référence :

1. Suggestion psychologique : La suggestion est un phénomène psychologique, qui peut être divisé en suggestion positive et suggestion négative. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, si vous vous faites des suggestions négatives, cela ne fera qu'empirer les choses et vous rendra plus irritable. À ce moment-là, vous devriez vous faire des suggestions positives, vous rappeler que c'est normal, que les nuages ​​finiront par se dissiper et, en même temps, penser à certains des bons moments et des choses que vous avez vécus dans le passé et dont vous êtes fier, ce qui peut soulager votre pression psychologique. La « méthode de victoire spirituelle Ah Q » dont on parle souvent est en fait une suggestion psychologique positive d'un point de vue psychologique. Il faut dire que cette méthode est très efficace dans des périodes et des occasions spécifiques.

2. Méthode de changement d’objectif : si vous vous sentez contrarié et incapable de vous concentrer à cause de quelque chose ou de quelqu’un, ne vous forcez pas à faire quoi que ce soit. À ce moment-là, vous aurez peut-être envie de regarder la télévision, d’écouter de la musique, d’écrire dans un journal ou de lire un ou deux beaux articles. Ne pensez pas que c’est une perte de temps. En fait, « aiguiser le couteau ne retarde pas la coupe du bois ». Vos émotions seront rapidement soulagées et détendues, et vous pourrez mieux faire ce que vous devez et voulez faire.

3. Méthode d’échange de pensées : les recherches psychologiques montrent que tout le monde a le désir et le besoin de communiquer avec les autres. Certaines personnes ne veulent pas que les autres connaissent leurs inquiétudes et ne veulent pas exprimer leur détresse intérieure, leurs griefs et leur tristesse. Cela non seulement ne contribue pas à résoudre le problème, mais aggrave également leur propre irritabilité et peut provoquer des troubles psychologiques au fil du temps. La bonne approche est de trouver un ami proche avec qui communiquer et parler, ou de trouver un ami en ligne avec qui discuter, ou de parler à un objet dans votre maison et de déverser vos pensées, afin d'éliminer progressivement votre irritabilité.

4. Méthode de libération de l'exercice : Si les trois méthodes précédentes sont des « thérapies mentales », alors cette méthode est une « thérapie matérielle » - atteignant le but d'éliminer l'irritabilité en consommant de l'énergie physique. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez courir quelques tours sur le terrain de jeu, jouer au ballon, étirer vos muscles ou crier quelques fois au loin, chanter une chanson et détendre tout votre corps.