Comment élargir vos épaules

Pour les hommes, les épaules sont le support des femmes. Si les épaules des hommes ne sont pas assez larges, ils auront l'air très faibles et leur charme personnel sera réduit. Par conséquent, de plus en plus d'hommes espèrent élargir leurs épaules. Dans la vie, il y a beaucoup d'hommes minces qui élargissent leurs épaules grâce à l'exercice. Alors comment élargir ses épaules ?

Tout d’abord, comment élargir ses épaules ? Tous les hommes veulent avoir les épaules plus larges, car des épaules larges présentent de nombreux avantages. Tout d’abord, les épaules larges sont indispensables pour la silhouette légendaire en triangle inversé. Cette silhouette correspond davantage aux goûts esthétiques des gens modernes et est agréable à l’œil. Deuxièmement, des épaules larges signifient que l’homme est fort, ce qui signifie qu’il se sent en sécurité pour les femmes. Enfin, les hommes aux épaules larges ont l'air plus élégants lorsqu'ils portent des vêtements, ou en termes simples, ils sont plus élégants.

Deuxièmement, avant d’expliquer comment entraîner des épaules larges, comprenons d’abord le concept d’épaules larges. Les épaules larges ne visent pas seulement à élargir les épaules, mais aussi à les agrandir. Par conséquent, la définition des épaules larges est de rendre les épaules plus grandes, afin que l'effet d'épaules larges puisse être obtenu. La structure des muscles de l’épaule : Après avoir compris le concept d’épaules larges, comprenons la structure des muscles de l’épaule. Le groupe musculaire principal de l'épaule est constitué des muscles deltoïdes, qui sont divisés en trois faisceaux : antérieur, moyen et postérieur. Par conséquent, tant que vous renforcez les muscles avant, moyen et arrière du muscle deltoïde, vous pouvez obtenir l'effet d'épaules larges.

Troisièmement, le muscle deltoïde de l’épaule est l’un des muscles qui élargissent les épaules et est divisé en faisceau antérieur, faisceau postérieur et faisceau moyen. Je vous présente l'exercice pour connecter les muscles deltoïdes antérieurs. Les points clés de l'exercice sont les suivants : tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez des haltères et soulevez-les de bas en haut jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des yeux, sans bouger les autres parties du corps, et utilisez uniquement la force de vos bras et de vos épaules.

Comment élargir ses épaules ? L'élévation latérale avec haltères est un exercice très important pour développer des épaules larges. La plupart des culturistes professionnels adorent cet exercice. Voici les points clés de cet exercice : maintenez les haltères devant votre corps, pliez légèrement les bras et utilisez les muscles de vos épaules pour lever vos bras des deux côtés, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement plus hauts que vos épaules. Concentrez-vous et éliminez les distractions.