Pourquoi est-ce que je ronfle autant quand je dors ces derniers temps ?

Le ronflement pendant le sommeil est une situation très courante dans la vie quotidienne. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le ronflement pendant le sommeil peut facilement conduire au ronflement. En général, une mauvaise circulation sanguine dans la cavité nasale ou un rétrécissement nasal peuvent facilement conduire au ronflement. Un état de santé médiocre du corps peut également facilement conduire au ronflement. Le ronflement à long terme est très nocif pour le corps et doit être contrôlé et traité à temps.

Quelle est la raison du ronflement pendant le sommeil ?

Tous les facteurs pouvant entraîner un rétrécissement des voies respiratoires du nez, de la gorge, etc. peuvent provoquer un ronflement, comme des anomalies congénitales du développement des voies respiratoires, une déviation de la cloison nasale, des polypes nasaux, un épaississement et une congestion de la muqueuse nasale, une hyperplasie des amygdales et des végétations adénoïdes, une malformation ou une rétraction mandibulaire, une hypertrophie de la luette, un palais mou bas, une hypertrophie de la langue, etc.

Les patients obèses ont trop de graisse déposée dans leur cou, ce qui est également l’une des raisons du rétrécissement des voies respiratoires et du ronflement. Certains patients ne présentent aucune anomalie des voies respiratoires pendant la journée, mais la tension réduite dans les muscles autour des voies respiratoires pendant le sommeil et la chute vers l'arrière de la racine de la langue lors du sommeil en position couchée peuvent également provoquer un rétrécissement des voies respiratoires et affecter le bon passage du flux d'air.

La compréhension du syndrome d’apnée du sommeil a révélé un lien étroit entre le ronflement et l’apnée. L'utilisation de polygraphes pour surveiller les changements dans la respiration pendant le sommeil et les enquêtes épidémiologiques ont en outre révélé que le ronflement pendant le sommeil n'est pas seulement le signe principal du syndrome d'apnée du sommeil, affectant la fonction respiratoire du patient, mais est également étroitement lié à l'apparition d'hypertension et de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Réduire le ronflement

1. Ne travaillez pas trop pendant la journée : un travail physique et mental excessif entraînera des tensions et de la fatigue mentales et musculaires. Si vous êtes vraiment occupé pendant la journée, il est préférable de détendre votre corps et votre esprit avant d’aller vous coucher, par exemple en prenant un bain chaud, en vous faisant masser, en écoutant de la musique douce, etc., puis en vous couchant. Vous dormirez plus profondément et sans fardeau.

2. Ne vous engagez pas dans des activités stimulantes avant d'aller au lit : Il est préférable de vous engager dans des activités douces avant d'aller au lit et de ne pas laisser vos émotions devenir trop excitées, car vos nerfs ne pourront pas se détendre immédiatement, ce qui rendra impossible un bon repos la nuit.

3. Dormir sur le côté : Dormir sur le dos ou sur le ventre peut gêner vos voies respiratoires. Lorsque vous dormez sur le côté, les muscles détendus penchent d'un côté et risquent moins de bloquer vos voies respiratoires.

4. Évitez de fumer, de boire et de prendre des drogues stimulantes : Fumer, boire et prendre des drogues stimulantes détendent davantage les muscles et bloquent les voies respiratoires.

5. Perdre du poids : les personnes obèses ont généralement des polypes nasaux élargis, et la chair de leur gorge et de leur nez est également plus épaisse, ce qui peut plus facilement bloquer les voies respiratoires. Dans la plupart des cas, les personnes qui ronflent n'en ont pas conscience. En effet, lorsque le flux d'air traverse à grande vitesse la partie étroite des voies respiratoires supérieures pendant la respiration, il fait vibrer les tissus mous qui entourent les voies respiratoires. Cela est plus évident lors de l’inspiration et peut également se produire lors de l’expiration. Ce son peut parfois atteindre jusqu’à 80 décibels, soit pas moins que le bruit des voitures dans une rue animée.