[Questions et réponses médicales] Quelles sont les petites façons de promouvoir la santé mentale des enfants ?

Auteur : Zhang Cheng, hôpital Huilongguan de Pékin

Zhang Xueqian Hôpital Huilongguan de Pékin

Examinateur : Liu Huaqing, médecin-chef, hôpital Huilongguan de Pékin

Nous pouvons améliorer la santé mentale de nos enfants grâce à quelques petites méthodes.

Tout d’abord, faites de l’exercice correctement et apprenez des techniques de relaxation. L’exercice peut aider à libérer les émotions négatives et l’énergie accumulées dans le corps, favoriser la sécrétion de substances agréables comme la dopamine et aider à soulager le stress mental. Certaines techniques de relaxation respiratoire, de pleine conscience, etc. sont également des moyens efficaces d’améliorer la santé mentale.

Deuxièmement, assurez-vous de dormir suffisamment et d’avoir une alimentation saine. Réduire le temps de sommeil peut entraîner une dépression et affecter la santé mentale. Il est recommandé de veiller à dormir 7 à 8 heures par jour. Adopter un régime alimentaire riche en fruits et légumes frais et pauvre en aliments transformés et en sucre peut améliorer le fonctionnement du corps et aider à stabiliser notre humeur.

Troisièmement, maintenez une fréquence sociale et fournissez un soutien émotionnel. L’interaction sociale est essentielle à la santé mentale. Les amis, la famille et les camarades de classe peuvent apporter un soutien émotionnel aux enfants, leur donnant un sentiment d’appartenance et de sécurité et réduisant le stress psychologique. Vous pouvez donc consciemment passer plus de temps avec vos amis et votre famille avec qui vous vous entendez bien et vous réunir régulièrement.

Quatrièmement, demandez régulièrement des conseils psychologiques et une aide professionnelle. Si les enfants rencontrent des problèmes qu'ils ne peuvent pas résoudre eux-mêmes pour le moment, ce qui affecte leur travail, leurs études et leur vie, ils peuvent demander l'aide de psychologues professionnels, apprendre des techniques efficaces de gestion du stress, des modèles de pensée positive, etc., pour les aider à restaurer de bonnes fonctions sociales.