Quelles sont les trois vitamines que je dois prendre contre la perte de cheveux ?

Carence en vitamine C

Le collagène lie les tissus du corps entre eux et la vitamine C assure cette fonction. Une carence peut provoquer la division des cellules et les endommager gravement, entraînant ainsi une perte de cheveux.

Carence en vitamine E

La vitamine E a des effets antioxydants et peut également augmenter la concentration d'œstrogènes chez les femmes. En cas de carence, la circulation sanguine dans le cuir chevelu est obstruée, les follicules pileux ne reçoivent pas suffisamment de nutriments et les cheveux sont abîmés.

Carence en vitamine B

Les vitamines B sont les plus importantes pour les cheveux, alors parlons-en en détail. Ce type de vitamine est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle catalytique important dans le métabolisme de diverses enzymes du corps humain. Comme elle ne peut pas être stockée dans le corps, il est facile d'en manquer.

Répartition générale des vitamines

Vitamine A : foie animal, œufs, produits laitiers, carottes, citrouille, bananes, oranges et certains légumes à feuilles vertes, etc.

Vitamine B : graines de tournesol, arachides, soja, porc, céréales, noix, poisson, œufs, etc.

Vitamine C : citron, orange, pomme, kiwi, fraise, tomate, épinard, etc.

Vitamine D : huile de foie de morue, œufs, lait, thon, etc.

Vitamine E : embryons de céréales, huiles végétales, légumes à feuilles vertes, etc.

500g de légumes + fruits par jour

Les légumes et les fruits sont les meilleures sources naturelles de vitamines, en particulier de vitamine C. Les gens modernes préfèrent la restauration rapide et les aliments riches en graisses, en particulier de nombreux jeunes qui ne peuvent pas vivre sans viande et ignorent souvent l’apport quotidien de légumes et de fruits.

La plupart des fruits et légumes sont riches en vitamine C, en particulier le kiwi, l’orange, la pomme, etc. Les légumes jaune-vert comme le concombre, le brocoli et les tomates contiennent également beaucoup de vitamine C.

Il est préférable de manger un œuf par jour

Les œufs contiennent plusieurs nutriments, notamment le jaune, riche en vitamine D.

Choisissez de la viande maigre

Il existe de nombreux types de vitamines B, dont la plupart se trouvent dans la viande. Manger de la viande maigre tous les jours permet à la fois de garantir un apport adéquat en vitamines et d'éviter une consommation excessive de graisses. La vitamine B, comme la vitamine C, est une vitamine hydrosoluble et est consommée rapidement. Une supplémentation supplémentaire est donc nécessaire.

Choisissez entre des noix, du lait ou des haricots

Ces trois aliments sont d’excellentes sources de vitamines, et il est préférable d’en manger un chaque jour pour garantir un certain apport en vitamine E.