Comment éliminer la peur dans votre cœur

De nombreuses personnes ressentent de la peur face à des aliments inconnus. Si cette peur ne peut pas être éliminée immédiatement, une personne peut avoir une ombre psychologique à propos d'une certaine chose pour le reste de sa vie. En fait, il n'est pas facile de surmonter sa peur psychologique, mais ce n'est en aucun cas impossible. Les méthodes spécifiques qui peuvent être utilisées comprennent : le ralentissement du rythme respiratoire, la méthode du sac en papier, la méthode du comptage, etc. Ces méthodes sont décrites en détail ci-dessous !

1. Ralentissez votre rythme respiratoire

La première étape consiste à vous concentrer sur la sensation de votre respiration sans essayer de contrôler le rythme de votre respiration. Étape 2 : Placez une main sur votre ventre et développez doucement vos muscles abdominaux à chaque inspiration. En même temps, essayez de minimiser les mouvements des épaules et de la poitrine lorsque vous respirez. La troisième étape consiste à vous contrôler pour compter jusqu’à dix lorsque vous inspirez avant d’expirer, mais n’inspirez pas trop profondément. La dernière étape consiste à inspirer et à compter lentement jusqu'à trois, puis à expirer et à compter lentement jusqu'à trois. Veillez à ne pas prendre une inspiration trop profonde. Maintenez ce rythme respiratoire pendant au moins une minute.

2. Méthode du sac en papier

Lorsque vous paniquez, placez un sac en papier sur votre bouche et votre nez et maintenez-le fermement avec des bandes de papier, en faisant de votre mieux pour ne pas laisser sortir l'air. Ensuite, expirez lentement et régulièrement dans le sac en papier, en continuant à respirer dans le sac jusqu’à ce que vous sentiez votre panique s’atténuer et que votre respiration devienne plus facile. Cette méthode peut augmenter la teneur en dioxyde de carbone dans le sang, de sorte que le gaz dans votre sang puisse rapidement atteindre l’équilibre, vous aidant à surmonter l’anxiété.

3. Méthode de comptage

Certaines personnes ont découvert qu’elles pouvaient se remettre de crises de panique légères en concentrant leur attention sur quelques objets dans leur environnement. Vous pouvez vous aider à surmonter la panique en comptant le nombre de voitures sur la route ou le nombre d’étages d’un immeuble.

La peur fait référence à une forte peur de certaines choses ou de situations particulières. Lorsque la psychologie de la peur apparaît, même si vous savez que vous n'avez aucune raison d'avoir peur, vous ne parvenez pas à vous contrôler. Dans les cas graves, elle s'accompagne de symptômes physiologiques tels que l'irritabilité, l'anxiété, l'essoufflement, les étourdissements, les nausées, les vomissements et même le choc. Traitement Lorsque l’objet ou la situation redoutée n’existe plus, tout revient à la normale.