J'aime lever mes mains au-dessus de ma tête quand je dors

Sous l'aisselle se trouve un point d'acupuncture appelé Jiquan, là où pulse l'artère axillaire. C'est de là que jaillit l'énergie du cœur, qui jaillit comme une source. Le méridien du cœur part de l'aisselle, longe le côté du petit doigt, puis se dirige vers l'intérieur du petit doigt. Il y a au total neuf points d'acupuncture sur le méridien du cœur Shaoyin de la main. Lorsqu'une personne lève les mains au-dessus de sa tête, son qi du cœur est le plus dégagé et, naturellement, toute la personne est la plus détendue. Les gens lèvent souvent les mains au-dessus de leur tête lorsqu’ils dorment.

Les gens dorment dans une variété de postures, chacune présentant des avantages et des inconvénients. Aucune position de sommeil n’est adaptée à une utilisation à long terme et doit être changée fréquemment.

Avantages et inconvénients de la posture

Beaucoup de gens pensent que tant que vous êtes à l’aise lorsque vous dormez, vous n’avez pas besoin de prêter trop d’attention à votre posture de sommeil. À cet égard, Guo Xiheng, pneumologue à l'hôpital Chaoyang de Pékin, a déclaré aux journalistes qu'il existe quatre types de positions de sommeil et que le choix de la position de sommeil varie d'une personne à l'autre. En particulier pour les personnes souffrant de certaines maladies telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, gastriques et hépatiques, elles doivent accorder plus d'attention au choix de la bonne position de sommeil, sinon cela affectera non seulement la qualité du sommeil, mais aggravera également la maladie. Dans le même temps, le médecin a également présenté les avantages et les inconvénients des quatre positions de sommeil. Vous pouvez choisir la position de sommeil correspondante en fonction de votre condition physique.

Couché

On sait que 60 % des gens choisissent de dormir sur le dos, ce qui est également la meilleure position de sommeil recommandée par les médecins. Avantages : Aucune pression sur les organes internes. Inconvénients : Cela peut facilement provoquer la chute de la racine de la langue et bloquer la respiration. Ne convient pas aux personnes qui ronflent ou qui souffrent de maladies respiratoires.

Sujet

5 % des personnes choisissent de dormir sur le ventre. Avantages : Les médecins soulignent que les personnes qui adoptent cette position de sommeil se sentiront en sécurité pendant leur sommeil, et cela aide également à expulser les corps étrangers de la bouche ; c'est également bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes lombaires. Inconvénients : la position allongée comprime le cœur et les poumons et affecte la respiration. Les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et de thrombose cérébrale ne doivent pas choisir de s'allonger sur le ventre.

Couché sur le côté

Les médecins pensent que cette position de sommeil peut facilement amener les gens à se retourner pendant leur sommeil, ce qui entraîne un sommeil instable. Dormir sur le côté gauche est une position de sommeil malsaine car le cœur humain est situé sur le côté gauche du corps et cela exercera une pression sur le cœur. Avantages : Une légère compression exerce la fonction cardiaque, la rendant moins vulnérable aux maladies. Inconvénients : La position couchée exerce une pression sur le cœur et l'estomac. Il est particulièrement difficile pour les patients souffrant de problèmes d'estomac, de maladies hépatiques aiguës et de calculs biliaires de dormir sur le côté gauche. Dormir sur le côté droit : 25 % des personnes dorment sur le côté droit. Avantages : Il n’exerce pas de pression sur le cœur et assure un sommeil stable. Inconvénients : Affecte le mouvement du poumon droit et ne convient pas aux patients souffrant d’emphysème.

De nombreuses personnes se réveillent avec des vertiges, des maux de dos et de l'épuisement. La principale raison est une mauvaise posture de sommeil.

Posture saine

Des études ont montré que la posture de sommeil est étroitement liée à la personnalité et à la prévention des maladies. Pour des raisons de santé, vous devriez vous entraîner le plus tôt possible à la position de sommeil qui vous convient le mieux.

Position fœtale

Recroquevillé comme un fœtus dans le ventre de sa mère, car dans cette posture, non seulement tous les muscles sont détendus au lieu d'être tendus, mais le cerveau est également complètement détendu. C'est pourquoi les gens s'accroupissent autant que possible lorsqu'ils sont fatigués, car c'est la position la plus proche de la position fœtale.

La raison pour laquelle le fœtus maintient cette posture est que le cortex cérébral à ce moment-là n'est pas complètement développé et n'a pas la capacité suffisante pour contrôler les muscles. Les muscles adoptent naturellement la posture la plus détendue et la plus originale. Si vous pouvez revenir à votre état d'origine pendant le sommeil et maintenir cet état, cela garantit en fait que votre cerveau peut se détendre dans un état complètement « hors service ». La meilleure qualité de sommeil est de dormir comme un bébé, avec une tétine dans la bouche, sans distractions et sans être dérangé par les affaires du monde. La relaxation est l'une des conditions les plus importantes pour se débarrasser de l'insomnie.

En raison des différents stades métaboliques et développementaux, les jeunes dorment principalement pour soulager la fatigue nerveuse. Au contraire, les personnes âgées dorment principalement pour soulager la fatigue musculaire (il est difficile de s'endormir).

La position de sommeil est similaire à la position fœtale, avec le corps recroquevillé et la main sur l'oreiller. Conseils de santé : s'allonger sur le côté gauche permet à l'acide gastrique d'être évacué dans le tube digestif. Si vous mangez trop au dîner, il est préférable de vous allonger sur le côté gauche. Dormir sur le côté droit ne comprime pas le cœur et convient aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Pose du soldat

Dormez sur le dos avec les membres tendus. Conseils de santé : Il peut maintenir la circulation sanguine intacte et les muscles du visage dans le meilleur état de relaxation. Cette position de sommeil ne comprime pas les organes internes et convient aux patients souffrant d’artériosclérose cérébrale et d’hypertension. Pour les hommes, la meilleure position pour dormir est de s'allonger sur le dos, les jambes écartées, tandis que s'allonger sur le ventre ou sur le côté peut avoir des effets néfastes sur le système reproducteur masculin. Si un homme est obèse et ronfle lorsqu’il dort sur le dos, il peut vouloir incliner légèrement la tête d’un côté lorsqu’il dort sur le dos.

Chute libre

Dormez sur le ventre avec vos mains étendues sur vos épaules. Conseils de santé : Cette position de sommeil est bénéfique pour la digestion et convient aux personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux. Il est également préférable pour les patients souffrant de troubles lombaires d'adopter cette position de sommeil. Cependant, cette position de sommeil comprime le cœur et les poumons et affecte la respiration. Par conséquent, les patients souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et de thrombose cérébrale ne doivent pas choisir cette position de sommeil.