Méthode de perte de poids à base de flocons d'avoine en trois repas par jour

Tout le monde sait que tant que vous mangez moins d'aliments frits, riches en graisses et en calories, vous pouvez contrôler efficacement la teneur en graisse du corps, puis la combiner avec une méthode d'exercice raisonnable pour atteindre l'objectif de perdre du poids. Les flocons d’avoine sont un très bon aliment pour perdre du poids, car ils contiennent très peu de calories et peuvent aider le corps à se détoxifier. Découvrons la méthode de perte de poids à base de flocons d’avoine pour trois repas par jour.

1. Méthode de perte de poids à base d'avoine

Les flocons d'avoine sont également un aliment très populaire pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Faible teneur en calories et forte satiété sont les caractéristiques des flocons d'avoine. Ils sont délicieux, qu'ils soient accompagnés de plats d'accompagnement salés ou de fruits sucrés. Ils peuvent non seulement aider à perdre du poids, mais aussi à nettoyer les intestins et à détoxifier. En particulier, Big S insiste pour manger de la bouillie d'avoine tous les matins. Beaucoup de gens ne sont pas habitués à cette façon de manger au début et ne peuvent pas en manger, et se sentent même secs. Mais après trois jours de persistance, vous constaterez que vos selles sont fluides et que votre corps semble devenir plus léger, et que toutes les toxines du corps seront évacuées.

L’avoine est un aliment minceur riche en protéines et faible en gras, riche en fibres alimentaires, en vitamines multiples et en oligo-éléments. Les fibres alimentaires riches peuvent ralentir la vidange gastrique, améliorer la satiété, aider à réduire la glycémie, contrôler l'appétit, hydrater les intestins et favoriser les selles, et l'effet de perte de poids est très important.

2. Porridge à la trémelle et aux écorces de mandarine

Ingrédients : flocons d'avoine, champignons blancs trempés, zeste de mandarine au sirop, eau et sucre.

pratique:

1. Faites cuire la Tremella dans de l’eau propre la veille de la cuisson.

2. Ajoutez la quantité appropriée d'eau, de flocons d'avoine, de champignons blancs cuits et de sucre blanc dans la casserole, portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter à feu moyen.

3. Laissez bouillir pendant environ 3 minutes, lorsque la bouillie commence à devenir une pâte, ajoutez l'eau sucrée et les segments d'orange et poursuivez la cuisson pendant une demi-minute.

3. Flocons d'avoine au lait

Ingrédients : flocons d'avoine, lait, eau.

pratique:

1. Ajoutez la quantité appropriée d'eau et de flocons d'avoine dans la casserole, portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter à feu moyen et servez.

2. Versez le lait froid dans le bol contenant les flocons d’avoine en remuant tout en versant.

3. Si vous aimez les desserts, vous pouvez ajouter un peu de miel à la bouillie.

4. Flocons d'avoine aux pommes

Ingrédients : flocons d'avoine, lait, pomme, carotte.

pratique:

1. Lavez les pommes et les carottes et râpez-les.

2. Mettez les flocons d'avoine et la quantité appropriée de carottes dans la casserole, versez le lait et une petite quantité d'eau et laissez mijoter à feu doux.

3. Après ébullition, ajoutez la quantité appropriée de pommes et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.