Que faire en cas de déchirure du muscle de la cuisse

Lorsque nous faisons de l'exercice, nous pouvons accidentellement étirer les ischio-jambiers. De nombreuses personnes connaissent relativement bien cette structure. Les tendons sont également appelés tendons. Ils sont situés entre les os et les muscles et jouent un rôle de liaison. Il existe une différence entre une tension tendineuse et une tension musculaire. Elles sont situées à des endroits différents et ont des évolutions différentes de la maladie. Il faut cent jours pour guérir une blessure au tendon. Dans des circonstances normales, les tensions tendineuses se rétablissent plus lentement et les plus graves peuvent prendre trois mois à se rétablir. Que dois-je faire si je me fais une déchirure des ischio-jambiers ?

Les patients souffrant d'une lésion musculo-tendineuse ressentiront un léger inconfort en marchant, mais lorsqu'ils effectueront des mouvements rapides, comme courir, ils ressentiront immédiatement une douleur intense et lancinante. La douleur est généralement ressentie à l'intérieur de la cuisse, près de l'aine, et même l'intérieur du genou peut être douloureux. La zone touchée est légèrement enflée et la pression provoque une douleur. De plus, qu'il s'agisse d'étirements ou de résistance, le patient ressentira de la douleur.

Une élongation musculaire est une blessure causée par une contraction soudaine ou un étirement excessif d’un muscle pendant l’exercice. Cela est fréquent lors des étirements, des tractions et des redressements assis. Après une élongation musculaire, la zone étirée est très douloureuse et on peut sentir avec la main une boule en forme de cordon formée par la tension musculaire. Le toucher est évidemment douloureux, il y a un gonflement local ou un saignement sous-cutané et les mouvements sont évidemment limités. Après une tension musculaire, vous devez immédiatement appliquer un traitement par le froid - rincez la zone à l'eau froide ou appliquez des glaçons enveloppés dans une serviette, puis enveloppez la zone blessée avec un bandage avec une force appropriée pour éviter le gonflement. Tout en relaxant les muscles de la zone blessée et en soulevant le membre blessé, vous pouvez prendre des médicaments analgésiques et hémostatiques. Le pansement est retiré après 24 à 48 heures. Selon la gravité de la blessure, vous pouvez appliquer des pansements circulatoires et anti-gonflements, appliquer des compresses chaudes appropriées ou masser la zone blessée avec des techniques plus légères. Si la tension musculaire est grave, par exemple si le ventre ou le tendon du muscle est cassé, vous devez vous rendre rapidement à l'hôpital pour une intervention chirurgicale visant à le suturer.

Prévenir les claquages ​​musculaires De nombreuses personnes souffrent de claquages ​​musculaires pendant la pratique de la musculation. Quoi qu'il en soit, les claquages ​​musculaires sont l'ennemi de l'entraînement en musculation et vous obligent souvent à abandonner l'entraînement musculaire dans cette zone pendant une longue période. Nous devons donc prévenir les tensions musculaires le plus tôt possible. Repos Si vous ressentez une douleur anormale dans une certaine partie de votre corps pendant votre entraînement de musculation, ne continuez pas. Vous devez vous détendre et vous reposer complètement. Comprendre la blessure. Faites tourner doucement la partie blessée et effectuez quelques mouvements doux pour déterminer quels muscles, tendons et ligaments sont douloureux ou blessés. Cela vous aidera à savoir où concentrer vos mouvements de traitement et quels mouvements éviter pendant un entraînement de musculation intense. N’ajoutez pas de poids à la zone blessée. Après avoir identifié la partie blessée, vous devez non seulement éviter de faire des mouvements de musculation qui affectent la partie blessée, mais vous devez également faire attention à ne pas ajouter de poids à la partie blessée pendant les activités quotidiennes. Par exemple, si vous avez mal au bas du dos, ne soulevez pas d'objets lourds et si vous avez mal au pied, évitez de courir. Utilisez la « méthode de repos actif » pour contourner la blessure. Le corps humain possède plus de 600 muscles. Par conséquent, même si vous vous blessez 100 muscles, vous avez encore plus de 500 muscles à entraîner. Tous les muscles doivent être exercés pour améliorer votre santé et atteindre un développement équilibré. Dans le même temps, le fémur, qui est la principale partie portante, peut être renforcé. Par exemple, les muscles tibiaux blessés ou en surpoids entravent l'ensemble du mouvement de squat, mais le demi-squat est toujours autorisé. Cependant, cela doit être fait avec prudence. Si vous vous sentez mal à l'aise pendant l'activité, vous devez laisser reposer tout le groupe musculaire blessé. Pour favoriser la circulation sanguine locale, vous devez mesurer soigneusement la zone blessée et trouver un mouvement d'entraînement de musculation capable de déplacer doucement la zone blessée. Ce mouvement peut favoriser la circulation sanguine pour reconstituer les nutriments frais et éliminer les déchets. Étirez doucement et lentement la zone blessée jusqu’à ce que vous sentiez une légère résistance, puis arrêtez-vous et essayez de détendre la zone blessée. En faisant cela, essayez de vous étirer davantage. Lorsque les muscles sont étirés et détendus, davantage de sang thérapeutique affluera dans cette zone et ils guériront plus rapidement. Cependant, si vous vous étirez trop, cela entraînera une aggravation du traumatisme ou même une blessure plus grave.