Comment retarder la fermeture épiphysaire ?

Chez les jeunes enfants, l'articulation du genou n'est pas complètement fermée. On appelle cette zone la ligne épiphysaire. La ligne épiphysaire d'un enfant n'est certainement pas fermée, ce qui garantit la croissance en hauteur de l'enfant. Bien sûr, une fois la ligne épiphysaire fermée, la personne entière peut cesser de grandir. Il est donc évident que tout le monde espère que la ligne épiphysaire se fermera plus tard. Alors, existe-t-il un moyen de retarder la fermeture de la ligne épiphysaire ?

Comment retarder la fermeture épiphysaire ?

1. Le régime alimentaire doit être équilibré et la quantité de nourriture suffisante. Il faut consommer des céréales, de la viande, des fruits et des légumes. L'alimentation doit être diversifiée, avec des aliments grossiers et fins, et une combinaison de viande et de légumes, de manière à ce que les points forts de chacun complètent les faiblesses de l'autre.

2. Les adolescents doivent avoir suffisamment de protéines pendant leur croissance. Leurs besoins en protéines sont bien plus élevés que ceux des adultes. Si l'apport est insuffisant, la croissance en taille sera affectée. Les aliments riches en protéines comprennent la viande maigre, le poisson et les crevettes, les œufs, le lait, les haricots et leurs produits. De plus, le collagène et la mucine sont des composants organiques qui composent les os, et les adolescents devraient en prendre régulièrement. Les aliments tels que la peau de porc, les pieds de porc, le poulet, le poisson et la tortue sont riches en collagène et en mucine.

3. La supplémentation en calcium doit être adaptée. Selon une étude, les enfants carencés en calcium qui prennent des suppléments de calcium sont beaucoup plus grands que ceux qui n'en prennent pas. Si l'alimentation ne fournit pas régulièrement la quantité de calcium nécessaire aux besoins physiologiques et que la quantité de calcium dans le sang et les tissus mous est insuffisante, le calcium doit être prélevé dans les os. Une carence en calcium dans les os entraînera une ostéoporose, des déformations vertébrales et une courbure de la colonne vertébrale, ce qui entraînera un raccourcissement du corps. Les aliments riches en calcium comprennent le lait, les produits laitiers, les œufs, le poisson, les crustacés, le tofu et les haricots, la pâte de sésame, les graines de citrouille, etc. De plus, la vitamine D, la vitamine C, le lactose, etc. contribuent tous à l’absorption et à l’utilisation du calcium.

4. Le fer et le zinc sont essentiels. Si l'apport en fer dans l'alimentation est insuffisant, la synthèse de l'hémoglobine sera inévitablement bloquée, ce qui entraînera des fonctions physiologiques anormales de nombreux organes et tissus, et affectera la croissance et le développement, le développement intellectuel, la fonction immunitaire, le métabolisme cellulaire, etc. Dans notre alimentation quotidienne, le foie et autres abats animaux, la viande rouge (bœuf, agneau, etc.), les jaunes d’œufs, le poisson et les haricots sont très riches en fer et ont une biodisponibilité élevée. De plus, le zinc est lié à la sécrétion des gonades et des gonadotrophines et a un grand impact sur la croissance, le développement et l’intelligence des adolescents. Il faut donc consommer régulièrement des aliments riches en zinc, comme les huîtres, le foie animal, etc.

5. Les acides gras insaturés sont indispensables. Les acides gras insaturés sont la principale source de cholestérol dans le corps humain et sont des substances essentielles à la production d'hormones stéroïdes dans le corps, telles que les hormones sexuelles, les hormones surrénales, la vitamine D3, etc. Les aliments riches en acides gras insaturés comprennent les huiles et graisses végétales, parmi lesquelles l'huile de maïs et l'huile de soja sont particulièrement riches. L'huile de poisson, la viande maigre et le poisson doivent également être consommés régulièrement.

6. Les légumes, les melons et les fruits doivent être frais. Les légumes frais comme le chou, les carottes, les concombres, les poivrons verts, les jeunes pousses de bambou, les tomates, les oignons et les fruits frais comme les oranges, les bananes, les poires, les pommes, les raisins, les pêches, les abricots, les pastèques, etc. contiennent des vitamines très importantes pour la croissance humaine, il faut donc les fournir en quantité suffisante.

7. L'approvisionnement en eau doit être suffisant. L'eau est la source de la vie humaine. L'eau représente plus de 65 % du poids corporel des adolescents. L’eau peut favoriser le métabolisme, faciliter l’élimination des toxines du corps et favoriser la croissance et le développement. Il faut boire plus de 2000 ml d'eau par jour. Vous pouvez boire de l'eau tiède le matin, du lait de soja au petit-déjeuner, de la soupe de légumes au déjeuner, du lait avant d'aller vous coucher, de l'eau légèrement salée avant l'exercice et du thé chaud en été.

8. Évitez les compléments alimentaires haut de gamme. Certains parents souhaitent que leurs enfants grandissent vite et intelligemment et sont souvent influencés par la publicité. Ils achètent beaucoup de compléments alimentaires haut de gamme pour leurs enfants et leur en fournissent toute l’année. Cependant, leurs enfants manquent de nutriments de base, ce qui entraîne un déséquilibre nutritionnel. Ce qui est encore plus effrayant, c’est que la plupart des compléments et boissons haut de gamme contiennent des ingrédients hormonaux à des degrés divers, ce qui entraîne souvent une prise de poids, une puberté précoce et même une hypertension artérielle. Cette mesure revient à forcer les choses à croître trop vite, ce qui se retournerait contre elles et aurait des conséquences désastreuses. La taille d'une personne est étroitement liée au développement de ses os. Tant que les lignes épiphysaires aux deux extrémités des os longs ne sont pas fermées, les os ont de la place pour grandir.