Douleur à l'intérieur de la racine de la jambe gauche

De nos jours, les problèmes de santé des personnes deviennent de plus en plus graves. De nombreuses personnes ressentent un inconfort physique pour diverses raisons, et la douleur à l'intérieur de la racine de la jambe gauche en fait partie. Ce phénomène peut être causé par des changements dégénératifs du disque lombaire, des blessures, une mauvaise capacité de réparation du disque, des facteurs génétiques, des anomalies congénitales du sacrum lombaire et d’autres facteurs. Nous vous présenterons ici les causes, les solutions et les méthodes de prévention des douleurs à la face interne de la base de la jambe gauche.

1. Causes des douleurs à la cuisse

1. Les changements dégénératifs du disque intervertébral lombaire sont les facteurs de base

La dégénérescence du noyau pulpeux se manifeste principalement par une diminution de la teneur en eau et peut provoquer des changements pathologiques à petite échelle tels qu'une instabilité vertébrale et un relâchement dû à la perte d'eau ; la dégénérescence de l'anneau fibreux se manifeste principalement par une diminution de la ténacité.

2. Blessure

Les forces externes répétées et à long terme provoquent des dommages mineurs et aggravent le degré de dégénérescence.

3. Faiblesse des facteurs anatomiques propres au disque intervertébral

Après l’âge adulte, les disques intervertébraux manquent progressivement de circulation sanguine et ont une faible capacité de réparation. Sur la base des facteurs ci-dessus, certains facteurs inducteurs susceptibles de provoquer une augmentation soudaine de la pression sur le disque intervertébral peuvent provoquer le passage du noyau pulpeux moins élastique à travers l'anneau fibreux devenu moins résistant, provoquant une hernie du noyau pulpeux.

4. Facteurs génétiques

Il existe des rapports faisant état d’une incidence familiale de hernie discale lombaire.

5. Anomalies congénitales du sacrum lombaire

Y compris la sacralisation lombaire, la lombarisation sacrée, la déformation de l'hémivertèbre, la déformation des facettes articulaires et l'asymétrie des processus articulaires. Les facteurs ci-dessus peuvent modifier la tension sur la partie inférieure de la colonne lombaire, entraînant une augmentation de la pression intra-disque et une susceptibilité à la dégénérescence et aux blessures.

6. Facteurs prédisposants

Sur la base de la dégénérescence du disque intervertébral, certains facteurs pouvant induire une augmentation soudaine de la pression dans l'espace intervertébral peuvent provoquer une hernie du noyau pulpeux. Les facteurs inducteurs courants comprennent une augmentation de la pression abdominale, une mauvaise posture de la taille, une mise en charge soudaine, une grossesse, le froid et l’humidité.

2. Que faire si vous avez des douleurs à la racine de la cuisse

Allongez-vous sur le sol ou sur le lit, puis pliez vos pieds comme point d'appui et utilisez votre tête et vos mains comme points d'appui. Poussez lentement votre taille vers le haut. La hauteur dépend de ce que vous ressentez à ce moment-là. Quoi qu'il en soit, vous pouvez le faire quand vous vous sentez le plus à l'aise. Maintenez cette position pendant une douzaine de secondes, puis abaissez lentement votre taille. Répétez cette opération plusieurs fois. Le point le plus important est que vous devez effectuer tout le processus lentement. Cela peut non seulement éviter les blessures à la taille, mais aussi sentir plus précisément la position confortable de la taille. Faites-le une ou deux fois par jour.

Une autre méthode consiste à s'allonger à plat sur le sol ou sur le lit, à utiliser l'abdomen comme point d'appui, à soulever les jambes et le haut du corps jusqu'à une hauteur confortable pour la taille. L'effet est similaire à celui de la deuxième méthode, mais il est plus intense que le deuxième exercice.

Asseyez-vous sur un tabouret haut, de préférence sans rebord pour soutenir vos pieds. Cela vous aidera à ajuster la bonne posture assise et à placer votre taille et votre poitrine dans la bonne position. Vous pouvez choisir un moment chaque jour pour vous asseoir sur un tabouret haut. Je l'ai testé et cela rend votre taille plus confortable.

La natation est également une bonne méthode d’exercice pour soulager la hernie discale lombaire, en particulier la brasse, qui a un effet relativement bon sur la récupération de la hernie discale lombaire et de certaines chirurgies de la colonne lombaire.

3. Prévention des douleurs dans la partie supérieure de la cuisse

La hernie discale lombaire est causée par des lésions accumulées liées à des changements dégénératifs, et les lésions accumulées aggraveront la dégénérescence du disque intervertébral. Par conséquent, l'objectif de la prévention est de réduire les blessures accumulées. Vous devez maintenir une bonne posture assise en temps normal et le lit ne doit pas être trop mou lorsque vous dormez. Les personnes qui travaillent longtemps à un bureau doivent faire attention à la hauteur de la table et de la chaise et changer régulièrement de posture. Les personnes qui doivent se pencher fréquemment dans le cadre de leur travail doivent étirer régulièrement leur taille et leur poitrine et utiliser une ceinture large. L'entraînement des muscles de la taille et du dos doit être renforcé pour augmenter la stabilité intrinsèque de la colonne vertébrale. Ceux qui utilisent des ceintures abdominales pendant une longue période doivent accorder une attention particulière à l'entraînement des muscles de la taille et du dos pour éviter les conséquences néfastes de l'atrophie musculaire due à la non-utilisation. Si vous devez vous pencher pour ramasser quelque chose, il est préférable de fléchir vos hanches et vos genoux et de vous accroupir pour réduire la pression sur l’arrière du disque lombaire.