Que faire si vous avez mal à la cheville lorsque vous sautez à la corde

Le saut à la corde est un sport très important. Il peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à exercer votre corps. Cependant, vous ne devez pas sauter trop longtemps d'affilée. Tout exercice aura un effet contre-productif s'il est excessif. De nombreuses personnes ressentent des douleurs aux chevilles après avoir arrêté de sauter à la corde pendant trop longtemps. Il n'y a pas lieu de trop s'inquiéter de cette situation. Tant que vous vous reposez bien, vous récupérerez lentement. Le surmenage affectera également votre santé.

Avant de sauter à la corde, vous pouvez vous dégourdir les jambes (le professeur d’éducation physique ne dit-il pas toujours que vous pouvez faire des étirements latéraux, des étirements droits, des coups de pied, des levées de jambes, etc.) lorsque vous sentez que votre corps est un peu chaud. Vous pouvez commencer à sauter à la corde lentement pour vous échauffer et vous détendre en sautant. .

Après avoir sauté à la corde, faites quelques activités relaxantes. Ne vous arrêtez pas immédiatement, sinon vos douleurs aux jambes s'aggraveront. Faites ensuite les exercices d'étirements précédents. Après avoir ajusté votre respiration, vous pouvez poser vos mollets sur un tabouret et tapoter vos muscles du mollet avec vos mains, en alternant entre tapotements des pieds. Je vous garantis que vous serez plein d’énergie le lendemain.

Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude la nuit après avoir sauté à la corde

, frotte-le ! Contractez vos muscles. Ou lorsque vous ressentez de la douleur, vous pouvez tenir vos orteils avec vos mains et les plier vers le haut tout en étant allongé sur le sol. Si vous êtes au lit la nuit et que la douleur est due à un resserrement musculaire, il vous suffit de plier la jambe et de recroqueviller la jambe douloureuse ! La douleur disparaîtra immédiatement.

Réduisez la vitesse de la corde à sauter, avancez étape par étape, portez des chaussures de sport et sautez sur un sol mou. Mes jambes me font mal à force de sauter, et parfois j'ai mal aux fesses. Trop d’intensité affectera votre enthousiasme pour l’exercice.

C'est normal. Au début, vous risquez de trop sauter et vos muscles risquent de ne pas s'adapter. Mais vous ne devez pas arrêter l'exercice après avoir ressenti des douleurs, sinon vous aurez encore mal si vous sautez à nouveau. La douleur aux jambes s'atténuera en 3 à 5 jours environ. Le saut à la corde est un bon moyen de faire de l'exercice, mais quel que soit le type d'exercice, la persévérance sera efficace.

Après avoir lu l'article sur ce qu'il faut faire si vos jambes vous font mal après avoir sauté à la corde, avez-vous appris beaucoup de choses ? En fait, dans la vie, nous devrions faire plus d'exercice et faire plus d'exercices pour éviter ce genre de situation lors d'un exercice soudain. Avant de sauter à la corde, vous pouvez faire des exercices d'échauffement, des exercices d'étirement, etc.