Comment faire de l'exercice pour la douleur sacrée

La douleur sacrée est une maladie orthopédique relativement courante. Les causes de la douleur sacrée sont nombreuses, comme une circulation sanguine obstruée par une position assise prolongée, une tension musculaire lombaire et des blessures à d'autres parties du corps qui provoquent des douleurs sacrées. En cas de douleur sacrée, vous devez vous rendre à l'hôpital pour vous faire soigner à temps. Dans le même temps, vous devez également faire attention aux ajustements alimentaires dans votre vie. Lorsque des douleurs sacrées surviennent, elles ont un impact important sur la vie du patient.

Les exercices à pratiquer contre la douleur sacrée peuvent être divisés en trois catégories :

Cas 1

Les exercices visant à maintenir ou à augmenter la mobilité articulaire maximale doivent être effectués activement par le patient de manière progressive.

Cas 2

Améliorez la force et l'endurance des muscles autour des articulations pour augmenter la stabilité des articulations. Les exercices statiques sont des exercices simples et efficaces pour améliorer la force musculaire, comme faire des contractions musculaires sans résistance. Si la douleur survient pendant l’exercice ou si la douleur persiste plus de 15 minutes après l’exercice, vous pouvez réduire le nombre de séances d’exercice en conséquence.

Cas 3

Augmenter les activités de plein air, améliorer la capacité d'activité quotidienne et l'endurance, comme la marche, la natation, le Tai Chi, etc., doivent être effectuées tous les jours, étape par étape, et ne doivent pas être trois jours de pêche et deux jours de séchage du filet ; différents patients doivent avoir différentes méthodes d'exercice.

Précautions alimentaires

1. Évitez les aliments trop sucrés

Les personnes souffrant de douleurs à l'articulation sacro-iliaque doivent éviter de manger des aliments riches en sucre. La consommation d'aliments riches en sucre n'est pas propice à la guérison et inhibe l'efficacité des médicaments. Par conséquent, les bonbons, les biscuits, les chocolats et autres aliments sont tabous pour les patients souffrant de douleurs à l'articulation sacro-iliaque.

2. Évitez les aliments gras

Les aliments gras produiront des corps cétoniques au cours du processus d'oxydation dans le corps. Un excès de corps cétoniques dans le corps provoquera des troubles métaboliques, qui peuvent facilement affecter la guérison des douleurs articulaires sacro-iliaques et même aggraver le développement de ces douleurs. Par conséquent, les amis devraient éviter de manger des aliments gras dans leur alimentation quotidienne. Dans la cuisine quotidienne, les amis peuvent utiliser plus d'huile végétale. 3. Évitez les fruits de mer

Les fruits de mer comme les crevettes, le crabe, le poisson de mer, le varech et les algues sont également des aliments tabous pour les douleurs de l'articulation sacro-iliaque. Ces fruits de mer contiennent de l'acide urique dans le sang. Une fois que l'acide urique présent dans le sang est absorbé par l'organisme, il forme des cristaux d'acide urique dans les articulations, ce qui aggrave les symptômes de la douleur de l'articulation sacro-iliaque. Par conséquent, les patients souffrant de douleurs à l’articulation sacro-iliaque devraient manger moins ou pas du tout de fruits de mer.

Essayez de ne pas manger d’aliments gras, crémeux et frits.

4. Évitez les aliments riches en acide oxalique

Vous devriez également essayer de manger moins d’aliments riches en acide oxalique, comme les épinards, les tomates, les patates douces et le céleri.