Protège-chevilles

Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes ont des doutes sur les chevillères, pensant que les chevillères ne sont pas très efficaces. En fait, les chevillères sont très efficaces pour la récupération des entorses. Généralement, après que les tissus mous sont endommagés, les ligaments deviennent très lâches et l'attelle de cheville a un effet fixateur. L'attelle de cheville fixe la cheville, ce qui est très efficace pour la récupération de la cheville. Si vous avez une blessure à la cheville, vous devez attendre que la blessure soit guérie avant de faire de l'exercice.

Si vous voulez bien faire votre travail, vous devez d'abord affûter vos outils. Cela s'applique également à la musculation. L'utilisation d'équipements de protection auxiliaires pour l'entraînement en force est un bon choix pour l'entraînement en force. Tout d'abord, l'entraînement en force est intrinsèquement risqué, et l'utilisation d'équipements de protection auxiliaires pendant l'entraînement est un choix judicieux, qui peut améliorer la sécurité de l'entraînement en force. Deuxièmement, cela peut augmenter considérablement l'effet d'entraînement de l'entraînement en force.

Comment utiliser les équipements de protection auxiliaires courants pour la musculation ?

Genouillères

Lors d'entraînements aux poids lourds, on voit souvent des genouillères. En effet, lorsque nous portons des poids lourds, l’usure des articulations du genou augmente, et le port de genouillères vise à fournir une protection de base et à réduire l’usure et les dommages aux articulations du genou. Les genouillères ne peuvent peut-être pas contribuer à améliorer les performances sportives.

Si certaines personnes se sentent mal à l’aise en portant des genouillères et que cela affecte le mouvement de l’articulation du genou, elles peuvent les remplacer par des genouillères offrant une plus grande couverture et un trou au milieu.

Bande de tension

La bande de résistance est un outil permettant de résoudre le problème de la force de préhension insuffisante lors des derniers exercices. Elle est généralement dotée d'une petite boucle et l'autre extrémité peut être enroulée autour de l'équipement et fixée. De nombreuses personnes soulèvent des poids lourds grâce aux bandes de résistance. Les bandes de résistance peuvent en effet améliorer les résultats de l’entraînement, mais veillez à ne pas trop vous y fier. Il est recommandé d'utiliser d'abord votre propre force de préhension pour effectuer les mouvements, puis d'utiliser la bande de résistance lorsque votre force de préhension est vraiment insuffisante.

Kinésithérapie

La kinésiologie est actuellement très populaire en Allemagne et à l'étranger. Des études ont confirmé qu'elle peut contribuer de manière significative à améliorer la fonction musculaire, à réduire la douleur, à améliorer les performances sportives, à stabiliser les articulations, etc. Généralement, lorsque vous utilisez la kinésiologie, c'est essentiellement lorsque vous ressentez un inconfort d'arrêt et des douleurs musculaires.

L'utilisation de la kinésiologie requiert des compétences très élevées. Il est recommandé aux amateurs de fitness et aux entraîneurs de force qui n'ont aucune connaissance en anatomie et en kinésiologie de trouver quelqu'un qui sait comment l'utiliser pour les aider, ou d'apprendre à l'appliquer par eux-mêmes.

Épaulières pour squat

Lors des squats, en particulier des squats arrière, les muscles trapèzes du dos sont en contact direct avec le levier de la barre. La friction causée par les rainures du levier et la douleur causée par le poids directement sur les muscles trapèzes provoqueront une gêne, c'est pourquoi l'épaulière de squat peut très bien éviter ce problème.

Bracelet

Il s’agit d’un type d’équipement de protection très courant, mais il est également très utile. Dans les mouvements qui impliquent principalement des poussées, les poignets supportent l’essentiel de la pression, ce qui peut provoquer des douleurs aux poignets au fil du temps. Le poignet est une articulation relativement fragile et nous avons tous entendu parler de cas de blessures au poignet dues à la musculation.

Qu'il s'agisse de réparer et de protéger l'articulation du poignet, le protège-poignet est le premier choix. Vous pouvez choisir parmi des propriétés telles que la longueur, l'enveloppement, l'extensibilité et le confort.

Ceinture de musculation

Il s’agit d’un équipement auxiliaire courant dans l’entraînement aux poids lourds et constitue également un outil de protection très important. La plupart des ceintures de musculation sont fabriquées à partir d’un matériau de 4 pouces d’épaisseur conçu pour fournir plus de soutien au torse et maintenir la stabilité du tronc. La conception du devant étroit et du dos large vise à assurer la stabilité du bas du dos, tandis que le devant étroit permet un port facile. L’utilisation d’une ceinture de musculation peut augmenter votre facteur de sécurité d’une part et améliorer vos performances sportives d’autre part.

Poudre antidérapante

La chose la plus redoutée à propos des poids lourds est de glisser, ce qui peut être très dangereux. Parfois, une transpiration excessive des mains, des doigts faibles ou un manque de rainures sur la poignée peuvent entraîner l'incapacité de tenir des équipements lourds tels que des haltères, ce qui peut inévitablement entraîner un danger. À l’heure actuelle, une poudre antidérapante est nécessaire pour augmenter efficacement la friction. Veuillez essuyer la poudre blanche restante après avoir utilisé l'équipement.

Chaussures d'haltérophilie

Les talons des chaussures d'haltérophilie sont surélevés d'environ un pouce pour augmenter la stabilité du pied et aider le corps à obtenir le soutien des talons pendant la musculation. Surtout lors des squats, cela peut aider à équilibrer le corps, empêcher les mollets de s'incliner excessivement, réduire la charge sur les mollets, stabiliser la direction des genoux et protéger les chevilles.