La différence entre le muscle PC et le muscle élévateur de l'anus

Le muscle PC est un muscle très important du corps humain. Il peut soutenir les organes internes et maintenir la tension des tissus mous du vagin. La force du muscle PC joue un rôle essentiel pour assurer l’accouchement normal et la fonction sexuelle d’une femme. Les exercices de Kegel sont une méthode importante pour prévenir les hémorroïdes et les maladies périanales, mais les deux sont différents et nous devons connaître leurs différences. Alors, quelle est la différence entre le muscle PC et le releveur de l’anus ? Jetons un oeil ci-dessous.

La levée de l'anus signifie le relevé de l'anus de haut en bas, puis de se détendre et de se détendre. 6 fois, puis soulevez les anus après l'uriner et la défécation; , vous connaissez sa position.

pratique

Tout comme l'autocontrôle pour interrompre la miction, contractez progressivement le muscle PC pendant cinq secondes, puis relâchez le muscle PC pendant cinq secondes, et cela complète une série d'exercices. Lors de la pratique, commencez par dix séries et augmentez progressivement jusqu'à cinquante séries, ce qui s'appelle un tour. Il est recommandé de pratiquer deux ou trois séries par jour. Les exercices du muscle PC peuvent être effectués à tout moment, car il s'agit simplement de resserrer et de détendre des muscles que les autres ne peuvent pas voir. Vous pouvez vous entraîner dans la voiture ou en attendant un appel. Il est recommandé d'augmenter le nombre de séries d'exercices chaque semaine.

Mais les deux effets sont similaires.

Les exercices anaux sont utiles pour prévenir et traiter les maladies anales

L'exercice de lifting anal est une bonne méthode pour prévenir et traiter les maladies anales, ainsi que pour favoriser la guérison des plaies et la fonction anale des patients après une chirurgie anale. Pendant l'exercice de lifting anal, la contraction indirecte des muscles agit comme une « pompe », améliorant la circulation sanguine dans la cavité pelvienne, soulageant le sphincter anal et renforçant sa capacité de contraction. Les patients souffrant de fissures anales souffrent principalement de douleurs intenses causées par des spasmes du sphincter anal, ce qui rend difficile la cicatrisation de la fissure. Au contraire, si le sphincter anal est trop détendu et que le soutien des hémorroïdes et de la muqueuse rectale est insuffisant, cela provoquera un prolapsus des hémorroïdes et un prolapsus rectal. Les personnes qui ont subi une chirurgie des maladies anales présentent souvent des degrés variables de dommages au sphincter anal. À l'heure actuelle, des exercices efficaces de la fonction anale peuvent améliorer la circulation sanguine locale, réduire la congestion et l'expansion des veines hémorroïdaires, renforcer la résistance locale aux maladies de l'anorectum et favoriser la cicatrisation des plaies, afin d'éviter et de réduire la récurrence des maladies anales.

L'exercice de soulèvement de l'anus peut être effectué en position assise, allongée ou debout. La méthode est la suivante : concentrez votre esprit, contractez votre abdomen, expirez lentement et en même temps soulevez consciemment votre anus vers le haut. Lorsque l'air dans les poumons est expiré autant que possible, retenez votre souffle et maintenez l'anus soulevé pendant 2 à 3 secondes, puis détendez tout votre corps, laissez l'air entrer naturellement dans les poumons, reposez-vous pendant 2 à 3 secondes et répétez les actions ci-dessus ; soulevez également votre anus tout en inspirant autant que possible, puis détendez tout votre corps, laissez l'air dans les poumons expirer naturellement. Faites-le 1 à 2 fois par jour, 30 fois ou 5 minutes à chaque fois. Évitez d'être impatient pendant l'exercice et sentez-vous à l'aise. La clé est la persévérance.