L'avocat aide-t-il à perdre du poids ou à en prendre ?

La valeur nutritionnelle de l’avocat est relativement élevée. Ce n’est pas un aliment riche en calories, ce n’est donc pas un fruit qui fait grossir. Si vous le mangez de manière saine et scientifique, il peut vous aider à compléter votre alimentation et vous n’avez pas à vous soucier de prendre du poids.

1. Manger des avocats avec modération ne vous fera pas grossir, mais en manger trop peut quand même entraîner un risque de prise de poids.

L'avocat est un aliment très nutritif. Il contient beaucoup de matières grasses et est également le fruit le plus énergétique. Sa teneur en matières grasses est d'environ 15 %, ce qui est plus élevé que celle des œufs et du poulet. 100 grammes d’avocat contiennent environ 160 kcal d’énergie, soit trois fois l’énergie d’une pomme sucrée et 2,7 fois celle du lait.

Cependant, la graisse qu'il contient est une graisse insaturée, qui peut éliminer certaines graisses saturées dans le corps, réduire les lipides sanguins et le cholestérol, aider le métabolisme du corps, accélérer la vitesse à laquelle la graisse est convertie en énergie et donner une sensation de satiété, aidant ainsi le corps à brûler les graisses et à perdre du poids. Par conséquent, apprendre à manger correctement les avocats peut non seulement embellir la peau, mais aussi aider à perdre du poids.

Mais si vous en mangez quotidiennement, vous risquez de prendre du poids. Tout aliment doit être consommé avec modération. Manger trop peut être une charge pour le corps. L'excès de nutrition n'est pas une bonne chose et peut également nuire à la santé.

Donc, en général, l’avocat est quelque chose qui peut être utilisé pour vous aider à perdre du poids si vous savez comment le manger, mais si vous ne savez pas comment le manger, vous risquez simplement de prendre du poids.

2. Il suffit aux femmes de manger au maximum un demi-avocat par jour.

Les avocats contiennent près de 50 % d'acides gras monoinsaturés, 22 % d'acides gras polyinsaturés et près de 30 % d'acides gras saturés. Sur la base d'un apport quotidien en matières grasses de 16 grammes, les matières grasses contenues dans un avocat représentent environ la moitié de l'apport quotidien.

Un avocat pèse entre 300 et 400 grammes et contient 245 calories, ce qui équivaut aux calories d'un bol de riz. Par conséquent, même si l'avocat est riche en nutriments, il doit être consommé avec modération pour éviter d'absorber trop de calories. Il est recommandé aux hommes de manger un avocat par jour et aux femmes la moitié ou le quart d'avocat par jour. Les scientifiques ont découvert que manger un demi-avocat par jour peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire et prolonger votre vie. Manger trop n'est pas bon pour vous.

3. Quel est le meilleur moment pour manger de l’avocat ?

Dans le sud de la Chine, les avocatiers fleurissent en mars et mûrissent en août et septembre. Ils portent généralement des fruits 3 à 4 ans après la plantation. L’été et l’automne sont donc la meilleure période pour manger des avocats. De plus, il est recommandé de laisser reposer l'avocat un certain temps au préalable, après quoi sa chair deviendra très molle - comme du beurre, d'où son nom, et elle aura bon goût lorsqu'elle sera mangée directement.

4. Il est préférable de ne pas manger d'avocat le soir

L'avocat est connu sous le nom de « crème forestière » car il est riche en graisses végétales. C'est un fruit riche en énergie et pauvre en sucre. Du point de vue des fonctions de santé, l'avocat a pour effet de renforcer l'estomac et de nettoyer les intestins, et possède des fonctions physiologiques importantes telles que la réduction du cholestérol et des lipides sanguins, et la protection des systèmes cardiovasculaire et hépatique. Adapté aux nourrissons et aux personnes âgées, il est recommandé d'en manger environ un demi-morceau par jour. Cependant, en raison de la teneur élevée en graisses végétales de l’avocat, il n’est pas adapté à sa consommation le soir.