Comment grandir lorsque l'âge osseux est sur le point de se terminer

L'âge osseux est l'abréviation de l'âge du squelette. L'âge osseux a une influence importante sur la croissance et le développement du corps. Parmi les personnes du même âge, certaines sont grandes et d'autres sont petites, ce qui est déterminé par l'âge osseux. La fermeture de l'âge osseux signifie que les os ont cessé de se développer. Dans ce cas, la taille est pratiquement fixe et il n'y aura pas de changements majeurs. C'est très douloureux pour les personnes qui ne sont pas satisfaites de leur taille. Alors, comment pouvons-nous grandir alors que notre âge osseux est sur le point de se terminer ?

En général, il est recommandé de prendre des suppléments de calcium, en particulier de manger plus d'aliments riches en calcium ou pouvant favoriser l'absorption du calcium. Par exemple : le lait (lait maternel, lait de vache, lait de chèvre, etc.) est riche en calcium et peut être entièrement absorbé ; le foie animal, le jaune d'œuf, le poisson, la viande et les haricots sont riches en vitamine D, ce qui peut favoriser la confiscation du calcium, mais la vitamine D des animaux et des plantes doit être convertie en vitamine D endogène par le rayonnement ultraviolet avant de pouvoir être utilisée par le corps humain. Les fruits de mer tels que le varech et la peau de crevette sont riches en calcium ; les algues et le chou-fleur sont également riches en calcium, et manger des fèves avec la peau peut améliorer l'absorption du calcium ; ajouter du vinaigre aux os pour faire de la soupe peut augmenter le calcium, et les côtes levées au vinaigre raffiné sont également riches en calcium ; faire frire du poisson et le manger avec les arêtes peut augmenter la teneur en calcium, puis faire de l'exercice activement, comme le saut en hauteur ou les tractions, etc., faire attention au repos et garder une bonne humeur.

Faites des exercices musculaires, comme des pompes, des abdominaux et d'autres exercices anaérobiques. Ayez un horaire régulier tous les jours. Ne vous couchez pas tard. Essayez d'aller vous coucher à 22 heures. Ne faites pas de sieste, car 10 à 2 heures du matin est le meilleur moment pour grandir. Vous ne pourrez pas vous endormir si vous faites une sieste. Ne fumez pas et ne buvez pas. Ne vous mettez pas trop facilement en colère. Ayez une alimentation équilibrée, la viande et les légumes sont essentiels, au moins un fruit par jour et 1 litre de lait par jour est l'idéal ! Au moins 500 ml de lait sont nécessaires !

Aliments idéaux pour la croissance, la santé et la silhouette :

100 % de protéines : les protéines peuvent rapidement brûler l'excès de graisse dans le corps, réduire le poids et améliorer la résistance du corps aux maladies et à la fatigue. L'apport en protéines est très bénéfique pour la santé.

Les protéines animales se trouvent en grande quantité dans la viande, le poisson, les œufs, etc.

Les œufs : Parmi les nombreuses protéines animales, les œufs sont l'aliment le plus important. Les œufs contiennent également divers acides aminés nécessaires à la fabrication des cellules, donc manger des œufs pendant les repas produira certainement d'excellents résultats.

Le petit-déjeuner ne peut pas être omis : en effet, aux yeux des Occidentaux, le petit-déjeuner est le repas principal de la journée. Quel que soit votre poids, vous devez prendre votre petit-déjeuner.

Mangez moins de collations : les collations telles que les bonbons, le chocolat, les cacahuètes, etc. contiennent généralement beaucoup de calories et sont vraiment dangereuses. Pour ceux qui ne peuvent pas vivre sans collations, vous pouvez aussi bien apprendre des modèles à croquer des carottes, du céleri ou d'autres aliments à faible teneur en calories.

Plus de quantité mais moins de calories : tout le monde a de l'appétit, mais à des degrés différents. Si vous voulez satisfaire votre appétit et perdre du poids, vous devriez choisir ce type d'aliment. La pastèque est un exemple de fruit. Même si elle remplit votre estomac, elle n'a presque pas de calories ; il en va de même pour la soupe aux légumes.

Supplémentation en vitamines : comme mentionné précédemment, les vitamines sont la source de la vie. Pour la beauté et la nutrition, vous devez prendre des suppléments en vitamines adéquats chaque jour.

Buvez moins d’alcool : L’alcool étant riche en calories, il remplace l’effet brûle-graisse et provoque naturellement une prise de poids.

Faites plus d'exercice : consommez autant que possible l'énergie excédentaire. Si elle est stockée dans le corps, elle sera transformée en graisse.

Mangez plus de laitue : des aliments à faible teneur calorique comme les carottes et le céleri. La laitue n'est pas cuite et ses nutriments ne sont pas détruits. De nombreux mannequins ont l'habitude de manger de la laitue à tout moment.