Que manger quand on est très stressé et qu'on perd ses cheveux

Les gens sur Weibo se plaignent souvent de perdre leurs cheveux. Ils disent qu'ils les perdent avant d'être vieux, et qu'après avoir commencé à travailler, la pression de la vie et du travail augmente progressivement, et leur perte de cheveux devient de plus en plus grave. En plus d'améliorer votre alimentation quotidienne, le plus important est d'ajuster votre humeur. Si vous êtes dans un état de tension mentale élevé tous les jours, la perte de cheveux deviendra de plus en plus grave. De plus, vous devez veiller à masser fréquemment votre cuir chevelu pour détendre vos nerfs. Cet article présente quelques méthodes d’amélioration, examinons-les ensemble.

Que faire si vous perdez vos cheveux à cause du stress

1. Ajustez raisonnablement la structure de votre régime alimentaire. Vous devriez éviter les aliments gras, épicés et irritants, augmenter votre consommation de légumes frais, de fruits et d’aliments riches en vitamine B, manger davantage d’aliments riches en fer et en calcium comme les haricots noirs, les graines de sésame noires, les œufs, ainsi que les aliments riches en protéines comme le lait et la viande maigre.

2. Gardez une bonne humeur et un esprit joyeux. Si l’esprit reste dans un état de tension pendant une longue période, cela nuira à la croissance saine des cheveux et la perte de cheveux se produira avec le temps. Faites attention à la combinaison entre travail et repos. Sortir régulièrement pour faire de l’exercice et se détendre et améliorer la qualité du sommeil peut aider à améliorer la perte de cheveux.

3. Développez une bonne habitude de vous masser la tête. Massez les tempes et le point Baihui au centre du sommet de la tête deux fois par jour, le matin, le midi et le soir, et utilisez l'index et le majeur des deux mains pour caresser d'avant en arrière le long des tempes et de la ligne médiane de la tête, sans limite du nombre de fois.

Comment masser les cheveux quand on est stressé

À mesure que la pression au travail augmente, de plus en plus de personnes souffrent de perte de cheveux. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune indique que « le foie stocke le sang, les reins stockent l'essence, l'essence est produite dans le sang et sa beauté est dans les cheveux ». Par conséquent, protéger le foie et les reins et appuyer longtemps sur les points du foie ou des reins peut prévenir la chute des cheveux.

Étant donné que ces deux points d’acupuncture se trouvent sur le dos, il est préférable de s’asseoir droit ou de s’allonger sur le ventre lorsque l’on appuie sur ces deux points d’acupuncture. Utilisez le bout de vos pouces pour appuyer sur les points du foie des deux côtés de la colonne vertébrale (allongez-vous sur le ventre, comptez à partir de la saillie la plus haute de l'os lorsque vous baissez la tête, la dépression sous la neuvième saillie de l'os, à deux doigts de chaque côté) ou les points des reins (1,5 pouces à gauche et à droite de la dépression sous la quatorzième vertèbre (deuxième vertèbre lombaire), c'est-à-dire après avoir trouvé la deuxième vertèbre lombaire, à deux doigts de la ligne médiane du dos), et faites des mouvements de rotation, de léger à lourd, jusqu'à ce que vous puissiez le supporter.

Lors de la sélection des points d'acupuncture, appuyez localement jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur, un gonflement ou une brûlure. N'utilisez pas trop de force et gardez la technique douce et modérée. Appuyez pendant environ 10 secondes à chaque fois, puis relâchez et appuyez à nouveau. Cinq minutes sont appropriées, 1 à 2 fois par jour, par exemple pour vous masser au lever ou au coucher. Si cela vous gêne, il existe une autre méthode plus douce, qui consiste à frapper le mur avec votre dos. Tenez-vous à 10 à 15 cm du mur et frappez-le pendant 5 à 10 minutes. Cependant, l'effet n'est certainement pas aussi bon qu'un massage.

Afin d'obtenir de meilleurs résultats, après avoir stimulé ces deux points d'acupuncture, vous pouvez faire un shampooing sec ou tapoter tout votre cuir chevelu avec vos paumes. De cette façon, l’effet de prévention et de traitement de la perte de cheveux sera meilleur. Même si c'est simple, ce n'est efficace que si vous persistez !

Que manger quand on est stressé et qu'on perd ses cheveux

1. Céréales complètes

Les aliments à base de céréales complètes sont non seulement bons pour la santé des dents, mais aussi pour la santé des cheveux. Les aliments à base de céréales complètes comprennent le pain de blé et les céréales de petit-déjeuner enrichies, riches en zinc, en fer et en vitamine B. Il est recommandé de compléter avec une petite quantité de céréales complètes avant les repas en guise de complément pendant les pauses de travail.

2. Volaille

Les volailles à plumes, comme le poulet et la dinde, peuvent fournir des protéines de haute qualité pour assurer la santé de vos cheveux. Un manque de protéines ou des protéines de mauvaise qualité, un manque de protéines de haute qualité, rendront les cheveux cassants et faciles à casser. La volaille fournit du fer hautement biodisponible, ce qui signifie qu’il est mieux absorbé par l’organisme et qu’il est bon pour vos cheveux.

3. Carottes

Les carottes sont une source importante de vitamine A pour les humains, ce qui peut favoriser la santé du cuir chevelu et lui donner une belle apparence. Un cuir chevelu sain est le gage d'une chevelure brillante. Vos aliments peuvent être cuisinés sous diverses formes. Les carottes cuites dans l'huile sont plus propices à leur absorption. En bref, une alimentation équilibrée est bonne pour des cheveux sains. En ce qui concerne l’impact de l’alimentation sur la santé et la beauté des cheveux, il existe en fait plusieurs façons d’y parvenir.

4. Huîtres

La raison pour laquelle les gens en savent peut-être trop sur les huîtres est leurs propriétés aphrodisiaques. Elle peut aussi vous donner de beaux cheveux, alors comment ne pas l'aimer ? En fait, c'est le zinc contenu dans les huîtres qui mérite vraiment d'être aimé. C'est un antioxydant vraiment puissant. Si les huîtres ne sont pas un aliment habituel sur votre table, ne désespérez pas ! Vous pouvez également obtenir beaucoup de zinc à partir de céréales complètes, de noix, de bœuf, d'agneau et d'autres aliments.

5. Noix

Manger régulièrement des noix est bon pour la santé des cheveux. Les noix du Brésil sont une excellente source de sélénium. Le minéral le plus important pour maintenir un cuir chevelu sain. Les noix sont riches en acide alpha-linolénique, un acide gras oméga 3 qui aide à améliorer la qualité de vos cheveux, et sont également une excellente source de zinc. Les noix de cajou, les amandes et les noix sont tous des aliments recommandés. Par conséquent, les aliments ci-dessus doivent apparaître régulièrement dans votre alimentation pour maintenir votre santé.