Que faire si vous vous sentez étourdi, nauséeux et avez envie de vomir après l'exercice

Pour améliorer leur résistance, de nombreuses personnes font régulièrement de l’exercice. Elles peuvent également maintenir leur corps en forme grâce à l’exercice. Cependant, certaines personnes ressentent des symptômes de vertige, de nausée et de vomissements après l’exercice, et leur corps ressent également beaucoup d’inconfort. Cela inquiète beaucoup de personnes et elles ne savent pas comment y faire face. Alors, que faire si nous ressentons des vertiges, des nausées et des vomissements après l’exercice ?

Tout d’abord, que dois-je faire si je me sens étourdi, nauséeux et que j’ai envie de vomir après l’exercice ? Si vous vous sentez nauséeux et mal à l’aise pendant l’exercice, tenir un bonbon à la menthe dans votre bouche stabilisera votre fonction gastro-intestinale. Ne vous reposez pas immédiatement après un exercice intense pour éviter les nausées et les vomissements dus à un apport sanguin insuffisant et à une hypoxie cérébrale. Après un exercice intense, vous devez marcher de manière appropriée, respirer profondément et soulager la fatigue musculaire. Ne vous reposez pas immédiatement après un exercice intense pour éviter les nausées et les vomissements dus à un apport sanguin insuffisant et à une hypoxie cérébrale. Après un exercice intense, vous devez marcher de manière appropriée, respirer profondément et soulager la fatigue musculaire.

Deuxièmement, si le problème est dû à un exercice excessif, il faut réduire la difficulté de l'exercice. Vous pouvez courir lentement au début, puis accélérer en fonction de l'adaptation du corps. Dans le même temps, veillez à un échauffement adéquat pour réduire l’inconfort pendant l’exercice. Les nausées et l'inconfort après l'exercice peuvent être causés par un manque d'oxygène et d'apport sanguin au cerveau. Il est recommandé de marcher et de se reposer un moment avant de faire le poirier ou le poirier contre le mur pendant 3 à 10 secondes. Cette opération peut être effectuée plusieurs fois pour aider le sang à refluer vers le cœur depuis les membres inférieurs et soulager les nausées et l'inconfort.

Troisièmement, si vous êtes une personne qui ne fait pas d'exercice régulièrement et que vous rejoignez soudainement les rangs du sport et du fitness, il est recommandé de ne pas se précipiter pour réussir afin d'éviter une augmentation soudaine de la quantité d'exercice, ce qui peut empêcher les organes du corps de s'adapter, entraînant des nausées, des étourdissements et d'autres désagréments. Il est recommandé de commencer par un entraînement de faible difficulté, étape par étape, et d'améliorer l'intensité et la durée en fonction de votre condition physique. Lorsque vous respirez avec la bouche grande ouverte pendant l'exercice, l'air qui pénètre dans l'estomac peut facilement l'irriter, provoquant des crampes d'estomac et entraînant des nausées, des vomissements, etc. Par conséquent, afin d'éviter ce phénomène, la meilleure façon de respirer est de le faire par le nez. Lorsque vous êtes essoufflé, vous pouvez utiliser votre langue pour appuyer contre les dents supérieures afin de laisser l'air s'échapper des deux côtés de la langue.

Que faire si vous vous sentez étourdi, nauséeux et avez envie de vomir après l'exercice ? Vous pouvez manger quelque chose 2 heures avant l'exercice pour refaire le plein d'énergie, mais n'oubliez pas de ne pas faire d'exercice immédiatement après avoir mangé, car cela provoquerait également des nausées. En effet, lors de l'exercice, la majeure partie de l'énergie du corps est utilisée pour participer à l'exercice, et le péristaltisme gastro-intestinal et la digestion ralentissent, voire s'arrêtent. S'il y a trop de résidus alimentaires dans l'estomac, le corps aura facilement des nausées ; il est donc préférable de faire de l'exercice 2 heures après avoir mangé. Ne mangez pas d’aliments trop gras après un exercice intense, car cela alourdirait la digestion de l’estomac.