Que faire si vos fesses sont lâches et affaissées

En raison d'une mauvaise posture assise et d'autres facteurs tels que de mauvaises habitudes, les personnes sont susceptibles d'avoir des fesses affaissées dans la vie quotidienne. Ces problèmes nécessitent des mesures préventives correspondantes pour éviter certains problèmes. Les patients présentant des fesses relâchées et affaissées doivent faire de l'exercice régulièrement, faire attention à l'aérobic et maintenir un apport élevé en aliments nutritifs.

Les mauvaises habitudes qui détruisent vos belles fesses

1. Éliminer les muscles osseux résultant d’une position assise de travers est une science. Si vous ne vous asseyez pas correctement, non seulement votre colonne vertébrale et la forme de votre corps seront affectées, mais vos hanches se déformeront également au fil du temps. S’asseoir sur une chaise avec la colonne vertébrale inclinée comme un cartilage concentrera la pression sur l’extrémité arrière de la colonne vertébrale, provoquant une mauvaise circulation sanguine et un apport insuffisant en oxygène. Si vous vous asseyez uniquement sur le tiers avant de la chaise, le poids de votre corps sera concentré sur la petite zone de vos fesses. Au fil du temps, vos fesses se fatigueront et se déformeront.

2. Restez debout pendant une longue période Ne pensez pas que vos fesses ne seront mauvaises que si vous restez assis trop longtemps, et que rester debout sera parfait. faux! Si vous restez debout trop longtemps, le sang ne refluera pas facilement depuis des endroits éloignés, ce qui entraînera un apport insuffisant d'oxygène aux fesses et un mauvais métabolisme. Cela provoquera également le terrible phénomène des varices dans vos jambes !

3. Fumer, boire et ne pas dormir Si vous pensez que fumer, boire, veiller tard et être sous trop de pression n’ont rien à voir avec la forme des fesses et qu’ils n’ont pas besoin d’affecter les fesses, alors vous vous trompez ! faux! faux! Les mauvaises habitudes de vie sont certainement liées à la forme des fesses. Mauvaise circulation sanguine, mauvais métabolisme et muscles relâchés. Si vous voulez avoir des fesses rebondies et rondes, rêvez !

4. Manger des aliments au goût prononcé, riches en calories et en sucre, est la principale cause de l'obésité chez les gens modernes.

5. Porter des slips pendant l'exercice. Porter des slips fins et sans maintien pendant l'exercice peut ne pas sembler mauvais quand on est jeune, mais il n'est pas nécessaire d'attendre d'être vieux pour éviter d'en porter. Vos fesses se déplaceront vers le centre de la terre en raison du relâchement des tissus en fibres élastiques et du manque de soutien.

Exercice pour avoir des fesses parfaites

On dit souvent que plus on reste assis, plus les fesses grossissent. Pour être plus précis, cela fait référence à l'habitude de rester assis pendant de longues périodes et au manque d'exercice, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine et une accumulation de graisse. Au lieu de vous lamenter sur vos fesses qui grossissent, il est préférable d’utiliser votre temps libre pour faire de l’exercice. Aucun équipement compliqué n'est nécessaire, une simple chaise suffit pour renforcer les muscles fessiers. Si vous persistez, vous pourrez embellir les lignes et retrouver de la fermeté. Des muscles fessiers forts peuvent aider les gens à éviter de se voûter ou d’avoir un ventre bombé. Maintenez une posture correcte pour garder votre corps beau et plein d’énergie.

ÉTAPE 1 Tenez-vous derrière la chaise, à environ un pas, et placez vos mains sur le dossier de la chaise. Gardez le haut de votre corps droit, expirez, serrez vos hanches et soulevez votre pied gauche. Restez environ 10 secondes, puis inspirez et revenez à la position initiale. Répétez avec votre pied droit. CG! Rappel : Essayez de garder le haut de votre corps immobile et ne levez pas vos pieds trop haut pour éviter que votre abdomen ne dépasse vers l'avant.

ÉTAPE 2 Tenez-vous debout devant une chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules. Faites semblant de vous asseoir sur une chaise, expirez et accroupissez-vous à moitié, en poussant vos bras vers l'avant en parallèle. Inspirez pour restaurer. Répétez ensuite. CG ! Rappel : Gardez le dos droit et vos genoux ne doivent pas dépasser vos orteils en position semi-accroupie pour éviter de comprimer les articulations des genoux.