Pourquoi ai-je mal partout après avoir pratiqué le yoga ?

Le yoga est en effet très bon pour la santé et le bien-être. Pour les femmes, la pratique régulière du yoga est également très bénéfique pour leur silhouette. Cependant, les femmes ressentiront certaines réactions indésirables après avoir pratiqué le yoga, comme des courbatures, etc. Ce phénomène est lié à de nombreux facteurs, et les aspects à prendre en compte sont également assez complexes, vous devez donc faire attention à l'examen et au traitement. Alors pourquoi ressentez-vous des douleurs partout après avoir pratiqué le yoga ?

1. Accumulation d'acide lactique

L'acide lactique se forme en raison du métabolisme anaérobie de l'énergie produite par l'exercice physique qui dépasse l'intensité habituelle. Lorsque l'acide lactique produit par l'exercice physique est supérieur à la consommation de l'organisme, l'acide lactique s'accumule dans l'organisme et provoque des douleurs musculaires locales. (Ce type de douleur survient généralement pendant ou immédiatement après l’exercice)

2. Douleurs musculaires à apparition retardée

Après un cours de yoga, vous ressentirez seulement des courbatures le lendemain, qui dureront environ une semaine avant de disparaître. Cette douleur est causée par le fait que pendant la pratique du yoga, la contraction et l’extension des muscles sont plus importantes que dans la vie quotidienne, provoquant de minuscules déchirures et des dommages aux fibres musculaires, puis une inflammation et des douleurs. (Ce type de douleur n'est pas une blessure, il existe une nette différence entre une douleur musculaire et une tension musculaire). En fait, ce type de douleur musculaire est un phénomène physiologique normal et positif. Il s'agit d'un processus permettant aux muscles et aux fonctions corporelles de s'adapter à l'intensité de l'exercice et d'améliorer progressivement la force et l'endurance musculaires.

3. Autres

Il ne s'agit pas seulement du yoga. Les personnes qui ne font pas beaucoup d'exercice ressentiront des douleurs musculaires et un inconfort évidents lorsqu'elles essaieront un nouveau sport. Ces symptômes disparaîtront naturellement après une période de repos. Lorsque nous reprenons la même pratique de yoga ou le même programme sportif, ces courbatures musculaires seront considérablement réduites, voire disparaîtront. De plus, les cours de yoga à haute fluidité, comme le flow yoga, l'ashtanga, le hot yoga, etc., consomment beaucoup d'eau du corps humain. Quinze minutes après le cours, un apport d'eau approprié peut favoriser le métabolisme du corps, accélérer la récupération musculaire et réduire la fatigue.