Quelles sont les causes de l'excès de graisse dorsale ?

De nombreuses personnes constatent qu'elles ont de plus en plus de graisse dans le dos sans s'en rendre compte, ce qui affecte sérieusement leur silhouette. En fait, l'excès de graisse dans le dos est principalement causé par le manque d'exercice, ce qui entraîne une accumulation excessive de graisse. Les personnes qui aiment manger des aliments riches en calories au quotidien peuvent également être à l'origine de ce type d'obésité. Si vous avez un excès de graisse dans le dos, vous devez faire attention à vous en tenir à certains exercices musculaires du dos.

1. Quelle est la raison pour laquelle il y a trop de viande de dos ?

Le problème principal est l'excès de graisse. Tout d'abord, vous devez continuer à faire de l'exercice. De plus, la thérapie diététique peut aider les gens à s'y tenir plus facilement. Suggestions : Aliments qui peuvent aider à brûler les graisses : La graisse provient de ce que vous mangez, mais manger les bons aliments peut également aider à brûler votre excès de graisse. Nous pourrions tout aussi bien utiliser certains aliments ayant des effets hypolipémiants pour vous aider à éliminer la graisse corporelle. Légumes : L'ail contient du soufre. Les composés à base de soufre formés peuvent réduire le cholestérol sanguin et prévenir la thrombose, aider à augmenter le cholestérol à haute densité et sont bénéfiques pour la perte de poids. Céréales : L’avoine est extrêmement riche en acide linoléique, qui peut prévenir l’athérosclérose. Le maïs est riche en calcium, phosphore, sélénium, lécithine, vitamine E, etc., qui ont tous pour effet de réduire le cholestérol.

2. Comment réduire les maux de dos

1. Entraînement des muscles du dos en position debout

Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

Étape 2 : Penchez votre corps vers l’avant à 120 degrés, pliez légèrement les genoux et placez votre centre de gravité entre vos jambes.

Étape 3 : Levez vos bras naturellement, croisez-les devant votre poitrine et faites glisser vos bras vers votre dos dans un mouvement d’aviron.

Avis:

Faites les mouvements ci-dessus en trois séries, 12 fois dans chaque série, et détendez-vous pendant 30 secondes entre chaque série.

Le dos est parallèle à la tête lorsque vous regardez vers l’avant. Assurez-vous que vos genoux sont légèrement pliés pour éviter d’endommager les articulations du genou.

2. Entraînement des muscles du dos en position debout

Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez les haltères dans les deux mains et laissez vos bras pendre naturellement.

Étape 2 : Gardez votre torse parallèle au sol à 90 degrés, pliez légèrement les genoux, gardez votre dos et votre tête naturellement parallèles et regardez droit devant.

Étape 3 : Pliez vos bras et tirez les petits haltères jusqu'à votre poitrine, en restant là pendant 1 à 2 secondes. Remarque : gardez la tête haute et la poitrine bombée.

Avis:

La vitesse du mouvement doit être telle que vous tirez rapidement et relâchez lentement. Expirez lorsque vous tirez et inspirez lorsque vous abaissez.

Le poids recommandé des haltères est d'environ 3 livres. Alternativement, vous pouvez utiliser un substitut du même poids, comme de l'eau minérale.