À quoi dois-je faire attention lorsque ma glycémie est à 68, ce qui est un peu élevé ?

Dans la vraie vie, l'hyperglycémie est une maladie physique relativement courante, qui survient généralement chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Comme le flux sanguin du corps ralentit avec le vieillissement, associé à une alimentation inadéquate, il est facile de provoquer une hyperglycémie. En général, une glycémie de 6,8 est considérée comme élevée. En plus d'un traitement rapide, vous devez également faire attention à certaines choses dans la vie. Ne mangez pas de sucreries et essayez de manger plus d'aliments légers.

À quoi dois-je faire attention lorsque ma glycémie est élevée ?

Tout d'abord, vous devez boire plus de thé et réduire votre consommation de sucreries. Le sucre sera transformé en « triglycérides endogènes » dans le corps, augmentant ainsi la glycémie. De plus, vous devez arrêter de boire. Une consommation prolongée d'alcool stimule le foie, qui synthétise alors de grandes quantités de « triglycérides endogènes », ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang.

En plus des précautions alimentaires mentionnées ci-dessus, vous devez également prêter attention à l’exercice et à la perte de poids dans votre vie. Une activité physique modérée et raisonnable peut améliorer la condition physique. Après l'exercice, les muscles et le foie absorbent une grande quantité de glucose pour reconstituer la consommation de sucre, ce qui réduit encore davantage la glycémie. De plus, l’exercice régulier peut vous aider à perdre du poids et peut soulager l’état de certains patients qui souffrent d’hyperglycémie due à l’obésité.

De plus, il faut garder une bonne humeur. Une tension et une excitation excessives peuvent provoquer une augmentation des taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Évitez également de fréquenter les lieux publics bondés. Lorsque le taux de sucre dans le sang est élevé, la fonction de défense de l'organisme est réduite, ce qui peut facilement entraîner des infections bactériennes, la tuberculose, des infections fongiques et certaines infections virales.

Que ne pouvez-vous pas manger si votre taux de sucre dans le sang est élevé ?

1. Le riz et les nouilles ne contiennent pas de fibres alimentaires et ne sont pas recommandés aux personnes souffrant d'hyperglycémie. En effet, les fibres alimentaires ont pour effet de réduire la glycémie, et les aliments raffinés comme le riz et les nouilles ne favorisent pas la réduction de la glycémie.

2. Les patients souffrant d'hyperglycémie ne peuvent pas manger d'aliments sucrés, tels que le sucre blanc, le glucose, le sucre brun, les fruits confits, les gâteaux, les bonbons, les boissons, la crème glacée, etc.

3. Les patients souffrant d’hyperglycémie ne peuvent pas manger d’aliments gras, tels que le fromage, le beurre, le saindoux, le suif, la poitrine de porc, le thon, etc. Il est préférable de remplacer ces graisses animales par des huiles végétales pures. Il convient de noter que les patients souffrant d'hyperglycémie peuvent manger certaines noix, telles que les cacahuètes, les graines de melon, les noix, etc.

4. Les patients ayant une glycémie élevée ne doivent pas boire d’alcool, y compris aucune boisson alcoolisée, car l’alcool n’a pratiquement aucune valeur nutritionnelle autre que les calories.

5. Les patients souffrant d’hyperglycémie ne doivent pas consommer d’aliments qui provoquent facilement des ballonnements, comme les patates douces, les haricots secs, etc.

6. Les patients souffrant d’hyperglycémie ne peuvent pas manger d’aliments riches en fibres dures, comme les pousses de bambou, la bardane, etc.

7. Les patients souffrant d’hyperglycémie ne peuvent pas manger de légumes irritants, tels que la coriandre, les feuilles de moutarde, les oignons, etc.

8. Les patients souffrant d’hyperglycémie ne peuvent pas manger de condiments irritants, tels que des épices, des poivrons, de la moutarde, du curry, etc.

9. Les patients souffrant d'hyperglycémie ne doivent pas consommer d'algues et de champignons crus. Ils doivent être entièrement cuits avant d'être consommés.