Que dois-je faire si les articulations de mes pieds me font mal lorsque j'utilise le climatiseur ?

En été, les climatiseurs sont devenus un appareil électrique très courant dans nos vies. Les climatiseurs ont non seulement pour effet de refroidir, mais peuvent également garder les gens au frais en été. Cependant, l'air frais du climatiseur peut facilement pénétrer dans le corps humain. De nombreuses personnes sont sujettes à des douleurs articulaires du pied lorsqu'elles utilisent le climatiseur. Cela peut être un symptôme causé par la goutte dans les articulations du pied. Vous devez utiliser le climatiseur de manière appropriée à des moments ordinaires et vous pouvez souvent vous tremper dans de l'eau chaude pour soulager la douleur.

Que faire si vos articulations des pieds vous font mal lorsque vous utilisez la climatisation ?

La première chose à considérer est la possibilité de goutte, qui est généralement fréquente dans les articulations des membres inférieurs, comme les articulations de la cheville, l'arrière du pied, le gros orteil, etc.

Méthode de climatisation saine :

1. La densité de l'air froid est supérieure à celle de l'air chaud. Par conséquent, lorsque vous utilisez le climatiseur, si vous ne choisissez pas le mode oscillant, il est préférable de pointer les pales du ventilateur vers le haut, c'est-à-dire que l'air froid est envoyé vers le haut. De cette façon, l'air peut circuler et l'environnement général deviendra plus frais.

2. Par rapport au fait de faire face directement au climatiseur, si votre dos est directement tourné vers la sortie d'air du climatiseur, vous attraperez facilement un rhume, ce qui affectera vos reins et vos muscles lombaires. Les femmes portant des jupes doivent couvrir leur abdomen et leurs genoux avec une fine couverture pour éviter que leur utérus et leurs articulations des genoux n'aient froid.

3. Pour ce qui est de la température appropriée du climatiseur, il est préférable de maintenir la différence de température avec la température extérieure à 6 ou 7 °C. De nombreuses unités stipulent que 26 °C est approprié. En fait, si vous êtes à la maison et que le climatiseur a un bon effet de refroidissement, vous n'aurez pas du tout chaud si vous le réglez à 28 °C. Si la différence de température entre l’intérieur et l’extérieur est trop importante, il est facile pour les gens de réduire leur résistance entre le froid et la chaleur soudains, provoquant une maladie de la climatisation avec des symptômes similaires à ceux d’un rhume.

4. Lorsque vous allumez le climatiseur, fermez toujours les portes et les fenêtres pour éviter que l'air froid ne s'échappe. Au fil du temps, l'air intérieur deviendra plus trouble en raison du manque de circulation. De plus, comme la climatisation réduira l'humidité de l'air, les personnes qui restent longtemps dans un tel environnement ressentiront facilement des symptômes tels qu'une gorge sèche et des démangeaisons et des difficultés à respirer par le nez. Ouvrez donc les fenêtres pour aérer toutes les une à deux heures et placez un humidificateur ou une bassine d’eau dans la pièce pour augmenter l’humidité.

5. Si vous rentrez chez vous en transpirant abondamment, n'allumez pas immédiatement le climatiseur. Parce qu'à ce moment-là, les pores de la peau de tout le corps sont ouverts pour dissiper la chaleur. S'ils sont soudainement exposés au vent froid, les pores n'auront pas le temps de se contracter. La médecine chinoise dit qu'il s'agit de l'invasion du mal froid et qu'il est facile de développer des symptômes du rhume. Par conséquent, lorsque vous entrez dans la pièce depuis l'extérieur, vous devez d'abord vous « refroidir » pendant dix minutes, puis allumer le climatiseur une fois que la température de votre peau a baissé.

Trois petits gestes pour prévenir les douleurs aux jambes dues à la climatisation

Pour éviter l'apparition de « jambes climatisées », vous devez essayer de ne pas rester longtemps dans une pièce climatisée. Si vous ne pouvez pas quitter votre domicile en raison de vos obligations professionnelles, il est préférable de porter un pantalon long ou des bas pour protéger vos articulations des genoux du froid. Vous pouvez également couvrir vos jambes avec une serviette pour vous protéger. En même temps, évitez que l'air frais du climatiseur ne souffle directement sur vos jambes et assurez-vous que la température du climatiseur n'est pas trop basse, 26 à 27 degrés Celsius sont appropriés. Lorsque vous avez frais à l’intérieur, assurez-vous de vous lever et de bouger vos membres et votre corps de manière appropriée pour accélérer la circulation sanguine.

1. Contractez fréquemment et modérément vos quadriceps : asseyez-vous sur une chaise, jambes tendues et orteils tendus pendant 10 secondes, puis soulevez vos orteils et maintenez-les tendus pendant 10 secondes pour tendre les muscles de vos mollets. Enfin, posez vos jambes et détendez-vous complètement. Répétez cet exercice pendant 15 minutes le matin et l'après-midi. Cela peut exercer les muscles de vos jambes et améliorer la stabilité de vos articulations.

2. Demi-squat en équilibre statique : similaire à la « posture debout » des arts martiaux traditionnels, tenez-vous droit, la poitrine et la tête hautes, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils en avant, et accroupissez-vous lentement jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur dans les genoux. Lorsque vos jambes sont manifestement douloureuses et tremblent, levez-vous et marchez lentement pour vous détendre. Faites-le 3 fois par série, avec un intervalle de 20 à 60 secondes entre chaque exercice.

3. Flexion plantaire et dorsiflexion de l'articulation de la cheville : Asseyez-vous, croisez votre jambe droite sur votre jambe gauche comme si vous croisiez vos jambes, tenez votre talon droit d'une main et appuyez sur l'extrémité avant de votre pied avec l'autre main, appuyez lentement jusqu'à la limite maximale, faites une pause pendant un moment, puis tirez vos orteils vers le haut jusqu'à la limite maximale. Répétez 3 à 5 fois, puis passez à la jambe gauche et répétez les mouvements ci-dessus 3 à 5 fois, puis revenez à la position de départ. Ensuite, pliez vos orteils vers l'intérieur puis vers l'extérieur ; enfin, faites tourner vos pieds et vos chevilles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis dans le sens des aiguilles d'une montre, une fois chacun. Répétez les étapes ci-dessus 3 à 5 fois.