Puis-je boire du jus d'orange pendant mes règles ?

Les femmes se sentent plus faibles pendant les règles et certaines ressentent même de fortes douleurs. Certaines personnes aiment boire du jus de fruits, qui peut compléter de nombreux nutriments dont notre corps a besoin. Surtout au petit déjeuner, c'est devenu une habitude de boire du jus au petit déjeuner tous les jours. Les femmes peuvent-elles encore boire du jus de fruits pendant leurs règles ? Jetons un œil aux avis scientifiques des experts ci-dessous :

Éviter les aliments crus, froids et épicés pendant les menstruations permet de réduire l’irritation de la rate et de l’estomac causée par ces aliments. Dans le même temps, une attention particulière doit être accordée à la combinaison de viande et de légumes dans l’alimentation pendant cette période pour éviter la perte de fer. Pendant les menstruations, les femmes perdent généralement entre 30 et 50 millilitres de sang à chaque fois. Chaque millilitre contient 0,5 milligramme de fer, ce qui signifie que 15 à 50 milligrammes de fer sont perdus à chaque menstruation. Il est donc très nécessaire de compléter avec des aliments riches en fer, faciles à digérer et à absorber pendant les menstruations.

Pendant les règles, vous ne devez pas manger d’aliments froids, épicés ou irritants. Le jus est généralement servi froid. Il est préférable de ne pas boire de jus de fruits et toutes les boissons vendues sur le marché.

Restez au chaud et buvez de l’eau tiède.

Si vous souhaitez boire du jus de fruits, vous devez boire du jus qui peut être chauffé.

Il est également de bon sens de ne pas manger d’aliments crus ou froids pendant les règles. Si vous souhaitez consommer des fruits pour compléter votre apport en vitamines, vous n’êtes pas obligé de les boire froids. Vous pouvez mélanger le jus avec de l’eau tiède ou cuire les fruits à la vapeur pour les manger.

Évitez de manger des aliments trop sucrés ou trop salés pendant vos règles. Les minéraux calcium, potassium et magnésium peuvent également aider à soulager les crampes menstruelles. Évitez la caféine. Marcher ou pratiquer d’autres exercices modérés avant vos règles vous rendra plus à l’aise pendant vos règles.

. Pendant les règles, vous devez faire attention aux points suivants : 1. Faites attention à la propreté de la vulve. Pendant les règles, vous devez laver la vulve à l'eau tiède tous les jours ; lorsque vous prenez un bain, n'utilisez pas de baignoire, il est préférable d'utiliser une douche pour éviter que l'eau sale ne pénètre dans le vagin et ne provoque une inflammation. 2. Vous ne devez pas avoir de rapports sexuels pendant les règles, car les rapports sexuels peuvent facilement amener des bactéries dans le vagin et provoquer une inflammation, et également provoquer des règles excessives, des règles prolongées, etc. 3. Pendant les règles, vous devez dormir suffisamment, manger moins d'aliments crus et froids et d'aliments épicés, et faire attention à ne pas avoir froid ou à ne pas être prise sous la pluie.

Suggestions : Bien que les menstruations soient quelque peu inconfortables, vous pouvez toujours travailler, étudier et faire les tâches ménagères générales comme d'habitude, mais essayez d'éviter les travaux pénibles et de rester longtemps dans des endroits humides.