Comment corriger une hernie vertébrale ?

La colonne vertébrale est le système squelettique le plus important du corps humain. La colonne vertébrale n'est pas constituée d'un seul os, mais de dizaines de vertèbres, ce qui lui confère sa mobilité. En cas de stress prolongé, la colonne vertébrale peut développer des symptômes pathologiques, ce qui est très important pour la santé des personnes. Les maladies de la colonne vertébrale, par exemple, sont un facteur d'influence courant. Voyons comment corriger une hernie vertébrale.

La technique de correction de la colonne vertébrale est une technique spécifiquement utilisée pour repositionner la colonne vertébrale disloquée ou subluxée et ajuster les articulations de la colonne vertébrale. Elle est similaire aux techniques de manipulation et de remise en place des os de la médecine traditionnelle chinoise, mais elle possède ses propres directives théoriques systématiques et des techniques uniques de génération de force. Il s'agit d'une technologie de traitement scientifique et efficace.

1. Choisissez le sport qui vous convient

La natation est un exercice efficace pour renforcer les muscles de la taille et du dos, et elle a un bon effet sur la spondylose cervicale, les douleurs au cou et aux épaules et les douleurs aux articulations de la taille et du genou. Cependant, la plongée, le baseball ou la gymnastique peuvent augmenter le risque de lombalgie. Contracter les muscles abdominaux, étirer les muscles psoas, ainsi que marcher, secouer la taille et faire du vélo peuvent prévenir et soulager les douleurs lombaires.

2. Dormez sur un matelas offrant un bon soutien

Au cours du développement des enfants, les différentes parties du squelette sont susceptibles de se déformer. C'est exactement ce que disent les techniciens du siège de Yikas en Espagne : « Les bonsaïs chinois sont fabriqués en fixant la forme de la plante avec du fil de fer lorsqu'elle est jeune. Nous ne pouvons pas laisser nos enfants se fixer 8 à 12 heures par jour comme les jeunes bonsaïs ! » Pour éviter que la colonne vertébrale de nos enfants ne grandisse comme celle d'un bonsaï, choisir un matelas qui grandit avec l'enfant et qui offre un soutien est la solution fondamentale.

3. Corriger une mauvaise posture

Posture assise : les fesses doivent être entièrement en contact avec la surface de la chaise, les épaules doivent être tendues vers l'arrière, la colonne vertébrale doit être droite et les deux pieds doivent être au sol. Lors de l'écriture, la tête doit être légèrement inclinée vers l'avant, la ligne entre les épaules doit être parallèle au bord de la table et la poitrine ne doit pas être sous pression. Réglez la hauteur de la table et de la chaise de manière à ce qu'elle soit proportionnelle à votre taille. Il est préférable de personnaliser des tables et des chaises spéciales pour faciliter l'ajustement de votre posture assise et éviter une inclinaison excessive vers l'arrière ou une flexion vers l'avant de la tête et du cou afin de réduire la fatigue causée par une position assise prolongée.

En position debout, vous devez contracter votre abdomen et soulever votre poitrine, les épaules ouvertes et légèrement étirées vers l'arrière ; rapprochez légèrement vos mains et laissez-les pendre naturellement ; serrez légèrement votre mâchoire et regardez droit devant vous ; contractez le bas du dos, soulevez votre bassin, contractez les muscles de vos jambes et serrez l'intérieur de vos genoux pour maintenir la colonne vertébrale dans une courbe physiologique normale ; vus de côté, les oreilles, les épaules, les hanches, les genoux et les chevilles doivent être sur une ligne verticale, donnant une sensation de facilité et de confort d'une manière légèrement tendue.