Que faire si vous vous foulez la taille en soulevant quelque chose

La taille est une partie très importante du corps humain. Il arrive souvent que des personnes se blessent à la taille si elles ne font pas attention. Par conséquent, tout le monde doit être très prudent dans la vie quotidienne pour éviter de se blesser. Lorsque vous déplacez des objets, vous devez utiliser la force de votre taille pour les soulever. Que faire si vous vous foulez la taille en soulevant des objets ? Je vais vous expliquer en détail comment prendre soin d'une entorse à la taille.

1. Que faire en cas d'entorse à la taille

1. Méthode de soins de santé en position couchée

Le patient est allongé sur le dos, en s'appuyant d'abord sur le lit avec ses pieds, ses coudes et sa tête, puis en redressant sa taille, son dos, ses fesses et ses membres inférieurs et en quittant légèrement le lit. Lorsqu'il se sent fatigué, il revient en position couchée calme pour se reposer. Répétez cette méthode pendant environ 10 minutes, une fois le matin et une fois le soir.

2. Méthode de soins de santé en position couchée

Le patient est allongé sur le ventre, les deux membres supérieurs placés derrière le dos, puis soulève avec force la tête, la poitrine et les jambes du lit, ce qui arque le corps, et persiste jusqu'à se sentir légèrement fatigué. Répétez cet exercice pendant environ 10 minutes, une fois le matin et une fois le soir. Si vous persistez à faire de l’exercice pendant une longue période, vous pouvez prévenir et traiter l’apparition et le développement de tensions musculaires lombaires et du syndrome de la tête tombante.

3. Méthode de soins de santé par massage par tapotement de la taille et du dos

Le patient s’assoit d’abord droit, serre sa main gauche en un poing vide et utilise son poing gauche pour frapper le côté gauche de sa taille de haut en bas. Après avoir tapoté lentement pendant dix minutes, massez votre paume gauche de haut en bas pendant environ cinq minutes, deux fois par jour. Enfin, faites le même exercice avec votre main droite. L'effet est optimal lorsque vous sentez la zone massée devenir chaude. Vous vous sentirez très détendu et à l'aise après l'exercice.

4. Compresse chaude ou physiothérapie

Chaque soir, vous pouvez utiliser une bouillotte ou une thermothérapie pour appliquer une compresse chaude sur la zone douloureuse. Vous pouvez également utiliser 1,5 kg de son, le faire frire dans une poêle en fer jusqu'à ce qu'il soit collant, puis ajouter 0,25 kg de vinaigre et remuer rapidement, le mettre dans un sac en tissu fait maison, puis le placer sur la zone douloureuse de la taille et le couvrir d'une couette pour le garder au chaud. Vous pouvez acheter un appareil de thérapie thermique à infrarouge lointain ou un analyseur de spectre Zhou Lin et d'autres méthodes de thérapie physique. Cette méthode peut favoriser la circulation sanguine au niveau de la taille, éliminer les rhumatismes et favoriser la circulation sanguine et draguer les méridiens.

2. Conseils pour résoudre facilement le problème de l'entorse à la taille

1. Repos

Allongez-vous tranquillement sur un lit dur et utilisez des oreillers (ou des sacs de sable) des deux côtés de votre taille pour la maintenir immobile et bouger moins. Serrer vos genoux avec vos mains peut soulager la douleur.

2. Orientation

Guidage ou acupuncture des points méridiens extra sur les points douloureux lombaires. Sur le dos de la main, entre les deuxième, troisième et cinquième os métacarpiens, au milieu entre le pli transversal du poignet et l'articulation métacarpo-phalangienne. Deux points d'un côté. Guidez ou retenez l'aiguille pendant 20 minutes, trois fois par jour, et laissez en même temps le patient fléchir et s'étendre plus de 10 fois, ce qui aura un effet analgésique important.

3. Compresse chaude

Couvrez votre taille avec un tissu fin, appliquez une serviette chaude essorée sur la zone affectée, puis recouvrez-la d'une autre serviette chaude imbibée pour maintenir la chaleur. Changez-le toutes les 3 minutes et continuez la compresse chaude pendant 20 à 30 minutes à chaque fois. Vous pouvez également envelopper du sel ou du sable chauffé dans un sac en tissu et appliquer une compresse chaude, mais veillez à maintenir la température dans votre plage de tolérance.

4. Massage

Utilisez le pétrissage et la pression pour détendre les muscles lombaires, deux fois par jour, chaque fois pendant 20 à 30 minutes.

5. Prévention

Lorsque la douleur est considérablement réduite, commencez immédiatement des exercices musculaires lombaires pour éviter l’adhérence des muscles et des ligaments et éviter que la maladie ne passe d’aiguë à chronique. Vous devez renforcer vos exercices de taille quotidiennement pour améliorer la force musculaire et prévenir les récidives. Lorsque vous saisissez des objets lourds, étirez d'abord vos membres, puis pliez et étirez votre taille. Attendez que votre posture soit stable avant de soulever l'objet.

6. Méthode de frottement de la taille

Penchez-vous en avant au niveau de la taille et frottez la taille avec les paumes des deux mains pour générer une sensation de chaleur, pendant environ 2 minutes.

7. Méthode de portage sur le dos

Le patient et sa famille se tiennent dos à dos, plient les coudes et les maintiennent ensemble. Ensuite, le membre de la famille baisse la tête et se penche, soulève le patient et le secoue doucement de gauche à droite tout en le laissant lever les pieds vers le haut. Reposez-le après un moment et reposez-vous quelques minutes avant de recommencer. En général, après l’avoir récité quelques fois, le mal de dos s’améliore progressivement.

8. Accroupissez-vous et levez-vous

Demandez au patient de s’accroupir et d’étirer ses bras vers le haut, les paumes tournées l’une vers l’autre. Une autre personne s'accroupit et utilise le pouce et le majeur de sa main droite pour appuyer et pincer les deux points situés sur les côtés gauche et droit de la taille du patient là où cela fait le plus mal, ce qui fait que le patient ressent de la douleur mais se sent à l'aise. Puis tous deux se levèrent lentement en même temps, restèrent immobiles un moment, puis s'accroupirent lentement. L'effet sera meilleur si vous pouvez transpirer pendant le processus.