Comment retarder la ménopause et prévenir la ménopause précoce

La ménopause est une chose à laquelle les femmes d'âge moyen sont réticentes à faire face, mais la plupart des femmes ressentiront des symptômes de la ménopause après l'âge moyen, tels que l'irritabilité, l'irritabilité et l'insomnie, qui affecteront le bonheur de la famille. Vous pouvez suivre les suggestions ci-dessous pour retarder la ménopause.

1. Dormez suffisamment

L'ordre de vie, le sommeil et le repos réguliers, l'intégration du travail et du repos, la modération des divertissements et la modération de la vie sexuelle. En particulier, assurer un sommeil suffisant, arrêter de fumer et boire moins sont bons pour la santé physique et mentale des femmes. Rendre le sang menstruel particulièrement fluide est d’une grande importance pour retarder la ménopause.

2. Compléments alimentaires médicinaux

Les femmes ménopausées souffrent souvent d'anémie plus sévère ou de menstruations irrégulières. Si vous voulez savoir comment retarder la ménopause, en plus de la thérapie diététique, vous devez également vous concentrer sur les compléments médicamenteux au quotidien. Mais qu’il s’agisse de médecine occidentale ou de médecine chinoise, vous devriez demander conseil au médecin avant de prendre des suppléments.

3. Nourrissez votre esprit

La médecine traditionnelle chinoise estime qu’une mauvaise circulation sanguine et une stagnation du qi du foie sont les plus susceptibles d’entraîner une carence en qi. Par conséquent, les femmes ménopausées doivent d’abord avoir une attitude paisible, être heureuses, joyeuses et optimistes. Il peut renforcer l'immunité du corps, ce qui est bénéfique pour la santé physique et mentale. En même temps, il peut favoriser la fonction hématopoïétique, rendre le teint rosé, le sang menstruel lisse et l'esprit plein, ce qui soulagera naturellement certains symptômes de la ménopause.

4. Faites plus d'exercice

Pratiquer régulièrement des exercices physiques et des activités de plein air dans la mesure de vos capacités, comme la marche, le jogging, la natation, jouer au ballon, danser, l’aérobic, etc., renforcera non seulement votre condition physique et augmentera votre résistance aux maladies, mais augmentera également votre fonction hématopoïétique. En particulier pour les femmes qui viennent d'accoucher, il convient d'accorder davantage d'importance aux activités de remise en forme, qui aideront à retrouver une forme corporelle saine le plus rapidement possible, à réguler le sang menstruel, à prévenir le vieillissement prématuré et à obtenir l'effet de maintien de la ménopause.

5. Compléments alimentaires

Tout d'abord, nous devons prêter attention à la santé de la rate, de l'estomac et de l'appétit. Nous devons manger avec modération et nous concentrer sur le traitement des maladies de la rate et de l'estomac. Deuxièmement, pour retarder la ménopause, il faut s'habituer à manger davantage d'aliments riches en « matières premières hématopoïétiques », notamment des aliments nutritifs riches en protéines de haute qualité, en oligo-éléments essentiels (notamment en fer), en acide folique et en vitamine B12. Les 9 types d’aliments suivants sont recommandés pour aider à retarder la ménopause :

(1) Soja et ses produits

Soja, tofu et lait de soja. Ce type d'aliment est riche en isoflavones de soja, appelées « hormones féminines d'origine végétale ». En plus d'améliorer les symptômes inconfortables de la ménopause, il a également de multiples fonctions telles que la prévention de l'ostéoporose et des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

(2) Lait

Lait, yaourt. En plus de compléter le calcium, le tryptophane et les vitamines B contenus dans le lait peuvent également aider à maintenir le fonctionnement normal du système nerveux et à améliorer la mauvaise qualité du sommeil pendant la ménopause.

(3) Algues

Nori et varech. Les algues peuvent apporter du calcium et du fer, ce qui améliore l'apparence des femmes. Les vitamines B et l'iode qu'elles contiennent peuvent également favoriser le métabolisme et aider les femmes ménopausées à soulager leur stress.

(4) Fruits

Cerises, pommes. Les fruits riches en fibres alimentaires peuvent aider les femmes à améliorer les mouvements intestinaux causés par une mauvaise motilité gastro-intestinale. De plus, la vitamine C contenue dans le fruit peut être antioxydante et aider à ralentir le processus de vieillissement.