Le fait de s'asseoir et de se pencher en avant peut-il vous aider à grandir ?

L'exercice de flexion des bras est un exercice d'étirement fréquemment utilisé dans les tests physiques. Il s'agit également d'un élément courant des tests physiques. La flexion vers l'avant en position assise permet principalement d'étirer le corps grâce à des mouvements articulaires. De nombreuses personnes sont préoccupées par la question de la taille et, par mesure de précaution, cela inclut également les entorses ligamentaires. L'exercice peut rendre les gens plus grands, alors les exercices de redressement assis peuvent-ils également rendre les gens plus grands ?

1. Flexion avant en position assise

Le test de flexion-extension est un test de condition physique destiné aux universités, aux collèges et aux écoles primaires et secondaires. Son objectif est de mesurer l'amplitude de mouvement possible du tronc, de la taille, de la hanche et d'autres articulations dans un état statique. Il reflète principalement l'extensibilité et l'élasticité des articulations, des ligaments et des muscles de ces parties, ainsi que le niveau de développement de la souplesse du corps. Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, l'étirement des ligaments, des muscles et des articulations de la taille et de l'abdomen peut également nourrir les reins. Un vieux dicton dit que si les tendons poussent d'un pouce de plus, vous vivrez trois ans de plus. L'étirement des muscles des cuisses est naturellement bénéfique.

2. La croissance en hauteur de la position assise et allongée n'est pas exacte

La taille d'une personne est principalement liée à des facteurs génétiques familiaux, mais elle a également beaucoup à voir avec les conditions nutritionnelles acquises. Un entraînement peut également être utile. Le simple fait de faire le mouvement que vous avez mentionné ne vous aidera pas beaucoup à augmenter votre taille. Si vous souhaitez améliorer votre taille grâce à l'exercice, vous pouvez envisager un entraînement complet au lieu de vous fier à un seul mouvement.

3. Entraînement assis-reach

L'exercice Sit-and-reach est un exercice qui teste la souplesse (principalement les muscles extenseurs de la hanche et du genou). La méthode d'étirement que nous utilisons généralement est l'étirement statique, complété par d'autres méthodes. Les caractéristiques des étirements dits statiques sont « calmes », « lents » et « d'amplitude progressivement croissante » ; ils ne peuvent pas être « secoués » ou « exercés brusquement » comme les étirements balistiques dans les activités d'échauffement des cours d'éducation physique, qui ne provoqueront que de manière répétée le réflexe d'étirement musculaire. Les étirements statiques, quant à eux, se font en étirant les muscles et en les maintenant à leur extension maximale, de sorte que les propriocepteurs du muscle ressentent la stimulation, activant le mécanisme d'autoprotection et provoquant la relaxation des muscles.