Pourquoi est-ce que ça fait mal quand je tourne mon poignet et que j'appuie dessus ?

Dans la vraie vie, la douleur au poignet est très familière à de nombreuses personnes. En général, la douleur lorsque le poignet est tourné ou pressé peut être causée par une lésion des tissus mous à l'intérieur du poignet. Une blessure aux articulations de la région du poignet peut également facilement entraîner des symptômes de douleur. Vous pouvez d'abord la soulager en utilisant des compresses froides, et vous pouvez bouger doucement vos poignets à d'autres moments.

Méthode de soulagement de la douleur par rotation et compression du poignet

La douleur au poignet peut être causée par deux raisons : l’une est une contusion des tissus mous ; l’autre est une blessure aux os et aux articulations.

Vous pouvez faire des exercices pour les poignets

La première étape consiste à serrer le poing, puis à desserrer les doigts, et à répéter cette opération plusieurs fois.

La deuxième étape consiste à fermer le poing avec la main droite vers le bas et à faire tourner votre poignet dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. (N'oubliez pas que vos bras ne bougent pas lorsque vous tournez, seule votre paume pousse votre poignet à tourner)

Troisième étape, détendez-vous et serrez vos mains. Étape 4 : Étendez votre bras droit vers l’avant devant votre poitrine et fermez le poing avec la paume tournée vers le bas. Saisissez le poignet droit avec votre main gauche (gardez le bras droit immobile) et faites tourner votre main droite dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 5 fois chacune. Passez ensuite à la main gauche.

N'oubliez pas de tourner lentement, de serrer les poings et de tourner fort, peu importe la douleur. Et assurez-vous de faire pivoter vos mains à 360 degrés pour que cela soit efficace. Les exercices du poignet peuvent rendre les articulations de la main et du poignet plus flexibles et maintenir les poignets dans un état détendu.

Les dangers des douleurs au poignet

L’engourdissement et la faiblesse des muscles du pouce peuvent évoluer vers des lésions nerveuses, ce qui peut provoquer une atrophie musculaire de la main. Le problème réside dans la frappe répétée au clavier ou le déplacement de la souris tous les jours, ce qui provoque des activités prolongées, intenses, répétées et excessives des articulations du poignet, entraînant des lésions ou une compression des nerfs périphériques, bloquant la conduction nerveuse et provoquant des troubles sensoriels et du mouvement dans la paume. De plus, les coudes sont souvent plus bas que les poignets, tandis que les mains sont levées haut, les nerfs et les tendons sont souvent comprimés, les mains commenceront à s'engourdir, les doigts perdront de leur souplesse et des douleurs articulaires apparaîtront souvent.

Méthodes d'atténuation

1. Essayez d'éviter de garder vos membres supérieurs dans un état de travail fixe, mécanique et en mouvement fréquent pendant une longue période. Lorsque vous utilisez une souris ou tapez sur un clavier, vous devez vous lever et bouger vos membres toutes les heures, et faire quelques mouvements pour détendre vos doigts, comme serrer les poings et pincer les doigts.

2. Lorsque vous utilisez un ordinateur, la hauteur du clavier et de la souris sur le bureau de l'ordinateur doit être inférieure à la hauteur des coudes en position assise. Cela permettra de réduire les dommages à la gaine tendineuse et aux autres parties du poignet lors de l'utilisation de l'ordinateur.

3. Lorsque vous utilisez la souris, ne laissez pas votre bras pendre en l'air pour réduire la pression sur votre poignet. Lorsque vous déplacez la souris, n'utilisez pas la force du poignet mais essayez de vous appuyer sur la force du bras pour réduire la pression sur votre poignet.

4. N'appuyez pas trop fort sur les boutons du clavier et de la souris. Il est préférable d'utiliser une force légère et modérée.

5. Il est préférable de choisir une souris avec une grande courbure, une large surface de contact et une dispersion assistée.

6. Lorsque vous utilisez la souris, utilisez le « repose-poignet de la souris » pour protéger votre poignet.