Que faire si vous avez le corps chaud et que vous êtes insomniaque

On estime que de nombreuses personnes souffrent d'insomnie. Les causes de l'insomnie sont multiples et assez complexes. Si vous ne parvenez pas à dormir la nuit et que vous avez chaud dans le corps lorsque vous souffrez d'insomnie, cela peut être dû à des raisons psychologiques. Dans ce cas, vous pouvez apporter quelques ajustements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie. Si vous souffrez d'insomnie et que vous avez chaud dans le corps, vous pouvez essayer les méthodes suivantes.

1. Mangez des fruits avant d'aller au lit

Lorsque vous souffrez d'insomnie due à la chaleur nocturne, vous pouvez manger des fruits avant d'aller vous coucher. Les fruits tels que les pommes, les bananes, les pamplemousses, les dattes, etc. sont tous adaptés à la consommation avant d'aller au lit. Ils peuvent aider à soulager la fatigue et vous aider à vous endormir le plus rapidement possible. Si vous craignez que manger avant d'aller au lit soit mauvais pour vos dents, vous pouvez également placer des fruits aux parfums uniques à côté de votre oreiller, comme des oranges. Son parfum peut favoriser le sommeil et vous aider à vous endormir.

2. Prenez soin de votre alimentation

Il existe de nombreux aliments qui sont très utiles pour améliorer l'insomnie. Si vous mangez davantage de ces aliments au quotidien, ils peuvent également aider à améliorer le phénomène d'insomnie causé par la chaleur et l'agitation nocturne. Par exemple, la racine de lotus a pour effet d’évacuer la chaleur, de nourrir le sang et d’éliminer l’agitation. Manger plus de racine de lotus peut traiter l’insomnie causée par la sécheresse et la chaleur ; les dattes rouges ont un effet calmant spécifique. Manger quelques dattes rouges chaque jour peut soulager l’insomnie ; l’eau sucrée peut inhiber l’excitation du cortex cérébral. Si l’insomnie survient à cause de la sécheresse et de la chaleur, vous pouvez boire un verre d’eau sucrée avant d’aller au lit pour vous aider à vous endormir ; le millet a également pour effet de renforcer la rate et l’estomac et de favoriser le sommeil. Boire plus de bouillie de millet en semaine peut également améliorer les symptômes de l’insomnie causée par la sécheresse et la chaleur.

3. Développer de bonnes habitudes de vie

De bonnes habitudes de vie sont un bon moyen d'améliorer la qualité du sommeil. Si vous souhaitez améliorer l'insomnie causée par la chaleur nocturne, vous devez vous en tenir à un horaire régulier, vous coucher à l'heure, vous lever à l'heure, ne pas vous coucher tard, ne pas vous allonger au lit, ne pas boire d'alcool, boire moins de café, de thé fort et d'autres substances qui stimulent facilement le corps humain. Lorsque le corps forme une horloge biologique, les symptômes de l'insomnie s'améliorent naturellement.

4. Ajustez votre attitude

L’insomnie causée par la chaleur la nuit a beaucoup à voir avec la propre régulation émotionnelle. Pour améliorer les symptômes de l'insomnie, vous devez apprendre à adapter votre mentalité, à ne pas vous énerver ou vous irriter face aux événements et à affronter les joies et les peines de la vie avec calme. C'est la seule façon de ne pas laisser votre sommeil être contrôlé par vos émotions et de ne pas souffrir d'insomnie due à la chaleur.