Quels aliments peuvent vous aider à dormir ?

Dans les villes modernes, les gens travaillent et vivent à un rythme rapide et sont parfois soumis à une forte pression psychologique. À ce moment-là, ils ont tendance à négliger leur santé physique, ce qui peut entraîner un mauvais état mental, des insomnies et une diminution de la qualité du sommeil. Cela est nocif pour la santé du corps. Seul un sommeil bon et suffisant peut aider au travail et à la vie du lendemain. Par conséquent, lorsque des symptômes d'insomnie apparaissent, vous devez faire attention à votre alimentation et manger plus d'aliments qui favorisent le sommeil. Cela peut améliorer l'immunité du corps et prévenir l'apparition de certaines maladies, comme la bouillie de poudre de graines de lotus, les tranches d'oignon, etc. Ils ont tous un certain effet pour aider à dormir.

Que manger pour vous aider à dormir

1. Bouillie de graines de lotus en poudre :

Préparez du porridge avec 20 grammes de poudre de graines de lotus et 60 grammes de riz gluant pour soigner l’insomnie, la rêverie et la faiblesse physique.

2. Vinaigre :

Ajoutez une cuillerée de vinaigre à une tasse d'eau bouillie froide et prenez-le avant d'aller au lit. Il peut soulager la fatigue et vous aider à dormir.

3. Tranches d'oignon :

Coupez l'oignon cru en morceaux, enveloppez-le dans un linge et placez-le à côté de votre oreiller pour qu'il fasse effet. L'oignon contient des ingrédients volatils (huile d'oignon vert) qui ont un effet calmant sur les nerfs. Vous pouvez également utiliser des oignons verts crus, mais utilisez la partie blanche.

4. Eau sucrée :

Si vous avez du mal à vous endormir à cause de l’irritabilité et de la colère, buvez un verre d’eau sucrée. Le fructose est transformé en une grande quantité de sérotonine dans le corps, qui réapprovisionne le cerveau au fil du temps, inhibant le cortex cérébral et entrant dans un état de sommeil.

5. Lait :

Le lait contient du calcium, qui a un effet calmant, et du tryptophane, une substance biochimique qui provoque la sensation de fatigue. Boire un verre de lait chaud avant d'aller au lit peut aider à s'endormir. Le lait de chèvre a un effet similaire.

6. Fruits :

Si vous souffrez d’insomnie due à une fatigue excessive, vous pouvez manger certains fruits comme les pommes, les bananes, les oranges et les poires. Ces fruits sont des aliments alcalins et peuvent résister à la fatigue musculaire. Placer une ou deux pommes à côté de votre oreiller peut également vous aider à dormir.

7. Jus de céleri :

Le céleri a un effet calmant sur les nerfs et peut être consommé souvent par ceux qui sont nerveux et incapables de dormir. Broyez une demi-livre de céleri en jus, versez-le dans une tasse, ajoutez du miel selon vos préférences personnelles, puis versez de l'eau chaude jusqu'à ce qu'il soit satisfait à 80%, puis buvez-le.

8. Xiaomi

Le millet est de nature légèrement froide, au goût sucré, et peut renforcer l'estomac et favoriser le sommeil. Selon les recherches, le millet contient des niveaux élevés de tryptophane et d'amidon. Sa consommation peut favoriser la sécrétion d'insuline et augmenter la quantité de tryptophane pénétrant dans le cerveau, ce qui peut avoir un effet somnifère. Faites cuire la bouillie de millet et prenez-en un petit bol avant d'aller au lit, ce qui vous aidera à vous endormir.

9. Goji noir :

Les anthocyanes du goji noir peuvent pénétrer profondément dans les cellules et protéger les membranes cellulaires de l'oxydation par les radicaux libres. Il possède de fortes propriétés antioxydantes et antiallergiques, peut traverser la barrière hémato-encéphalique, protéger les nerfs cérébraux de l'oxydation, stabiliser la fonction des tissus cérébraux et protéger le cerveau des produits chimiques et des toxines nocifs. Vous pouvez le boire tous les jours en le trempant (Huiran Premium Black Wolfberry).