Comment traiter les crampes lombaires ? Ces méthodes valent le coup d’œil !

Les crampes sont un problème de santé très courant dans la vie quotidienne. De nombreuses personnes souffrent de crampes qui peuvent avoir de graves répercussions sur leur vie et leur travail, en particulier les crampes lombaires qui provoquent une sensation d'inconfort. En général, les crampes lombaires peuvent être causées par une carence en calcium, l'athérosclérose, la fatigue physique, la stimulation par le froid, la compression locale, la transpiration excessive et certaines maladies. Les personnes doivent choisir des méthodes de traitement appropriées en fonction de leur condition physique, notamment la supplémentation en calcium, la dissipation du froid et le maintien au chaud, l'amélioration de l'irrigation sanguine, un massage approprié et un exercice régulier. Ce n'est qu'ainsi que les crampes lombaires peuvent être traitées, que la santé peut être rétablie le plus rapidement possible et que la maladie peut être éliminée.

1. Dans quelles circonstances les crampes lombaires surviennent-elles ?

Crampes lombaires, officiellement appelées spasmes musculaires. Lors d'une crise, les muscles se contractent de manière involontaire et sans avertissement, produisant une douleur pressante qui dure quelques secondes ou dizaines de secondes, puis disparaît progressivement d'elle-même, parfois avec une douleur locale résiduelle.

2. Dans quelles circonstances êtes-vous plus susceptible d’avoir des crampes lombaires ?

1. Carence en calcium

Comme le pensent la plupart des gens, la carence en calcium est l’une des causes importantes des crampes lombaires.

Lorsque la concentration en ions calcium dans le sang est trop faible, les muscles sont facilement excités et provoquent des crampes. Les personnes âgées ont une capacité affaiblie à absorber le calcium et souffrent d’une perte importante de calcium, elles souffrent donc souvent de crampes lombaires.

Cependant, si les personnes âgées souffrent de crampes lombaires causées par une mauvaise circulation sanguine, la supplémentation en calcium à elle seule ne peut pas les guérir. Pour des conditions telles que l’athérosclérose, il sera plus efficace d’améliorer la circulation et d’améliorer l’apport et le flux sanguin.

2. Athérosclérose

En cas d'athérosclérose dans les artères ou de formation de caillots sanguins, la circulation sanguine est obstruée, les tissus locaux souffrent d'ischémie et d'hypoxie et les fonctions physiologiques sont perturbées, ce qui peut provoquer une sensation de froid et d'engourdissement dans les membres inférieurs. L'état s'améliorera après le repos.

Dans les cas graves, des douleurs persistantes peuvent survenir.

En raison d'une mauvaise circulation sanguine, les « déchets » métaboliques ne peuvent pas être éliminés à temps, ce qui entraîne souvent des crampes et des douleurs dans le bas du dos.

3. Faiblesse et fatigue

L’exercice excessif, en particulier l’exercice anaérobie, peut provoquer une contraction continue des muscles sur une courte période et produire des déchets métaboliques.

Si les muscles ne sont pas étirés et détendus à temps, l’accumulation excessive de produits métaboliques acides peut facilement stimuler les crampes au niveau des mollets et de la taille.

Les personnes âgées sont faibles, ont une faible force musculaire et une fonction métabolique diminuée. Elles sont plus susceptibles de souffrir de crampes lombaires que les jeunes.

4. Stimulation par le froid

Le froid est une cause fréquente de crampes lombaires, qui peuvent directement stimuler la forte contraction des muscles des jambes et le spasme soudain des vaisseaux sanguins.

5. Transpiration excessive

La transpiration excessive entraîne une perte importante d’eau et d’électrolytes tels que le calcium, le potassium et le magnésium, ce qui perturbe l’environnement interne du corps et augmente la probabilité de spasmes musculaires.

6. Compression locale

Une literie trop lourde appuyant sur la plante des pieds ou une mauvaise posture comprimant les jambes et les pieds peuvent provoquer une « contracture passive » des muscles et un apport sanguin insuffisant.

7. Certaines maladies provoquent

Certaines maladies congénitales ou lésions nerveuses, comme l’accident vasculaire cérébral, l’épilepsie, le tétanos, etc., peuvent entraîner une perte du contrôle nerveux normal des muscles, une surexcitation et provoquer facilement des spasmes et des crampes.

3. Comment traiter les crampes lombaires

D’une manière générale, les crampes lombaires ne sont pas très dangereuses et peuvent être soulagées immédiatement si elles sont traitées rapidement.

Cependant, si la maladie récidive, il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour un examen afin d'écarter des lésions organiques des vaisseaux sanguins et des nerfs pour éviter de retarder la maladie.

Que dois-je faire si j’ai une crampe à la taille ?

Faites le contraire : exercez une force dans la direction opposée à la contraction musculaire et maintenez cette position pendant 1 à 2 minutes pour obtenir des résultats.

Appliquer de la chaleur ou masser légèrement vos muscles peut également aider à détendre vos muscles.

4. Il existe des astuces pour prévenir les crampes lombaires

1. Supplémentation en calcium

Exposez-vous davantage au soleil et consommez des aliments riches en calcium comme le lait, les produits à base de soja et les légumes à feuilles vert foncé. Prendre des comprimés de calcium si nécessaire.

2. Rester au chaud

Les amis qui n’ont pas de varices ou de thrombose veineuse aux membres inférieurs peuvent tremper leurs pieds dans de l’eau tiède avant d’aller se coucher. La nuit, couvrez-vous d’une couverture chaude.

3. Améliorer l’approvisionnement en sang

Améliore l’athérosclérose, élimine les facteurs qui provoquent une diminution du diamètre des vaisseaux sanguins et réduit le poids.

Si nécessaire, prenez des médicaments tels que des antiagrégants plaquettaires et des médicaments améliorant le métabolisme lipidique sous la supervision d'un médecin. Dans le même temps, il est nécessaire de prévenir et de traiter activement les facteurs de risque qui peuvent aggraver l'athérosclérose des jambes, tels que l'hypertension, le diabète, etc.

4. Massage approprié

Massez quotidiennement les muscles de vos mollets pour favoriser la circulation sanguine locale.

5. Faites de l'exercice régulièrement

Renforcez l’exercice physique et l’exercice dans la vie quotidienne pour améliorer l’apport sanguin et renforcer la capacité de contraction musculaire. N'oubliez pas de vous échauffer avant les activités.