Si vous voulez récupérer rapidement d'une entorse au genou, faites-leur confiance

Il est très fréquent que des accidents surviennent dans la vie pour certaines raisons, comme une entorse au genou. Certaines personnes n'y prêtent pas beaucoup d'attention et finissent par provoquer des complications plus graves. Les experts disent que si vous voulez récupérer rapidement, vous devez faire plus attention au repos et ne jamais faire d'exercice intense ; effectuer des exercices de restauration appropriés pour favoriser la circulation sanguine dans la zone touchée ; faire quelques levées de jambes lorsque cela est autorisé ; s'accroupir contre le mur est également une bonne méthode de récupération ; si vous avez encore des rougeurs et des gonflements, vous pouvez appliquer des compresses froides de manière appropriée pour soulager la douleur et permettre aux patients de mieux récupérer.

1. Reposez-vous davantage. Si les genoux d’une personne sont blessés, il est recommandé de se reposer davantage et de ne plus jamais faire d’exercice intense pour éviter une blessure secondaire aux genoux.

2. Effectuez des exercices réparateurs. Après une blessure au genou, il est recommandé d’effectuer des exercices de restauration pour favoriser la circulation sanguine dans l’articulation du genou et aider le genou à récupérer.

3. Exercice de levage des jambes. Après une blessure au genou, il est possible de faire des exercices de levage des jambes. Si une douleur survient pendant les exercices de levage des jambes, il est recommandé d'arrêter immédiatement la pratique.

4. Accroupissez-vous contre le mur. Si vous souhaitez récupérer votre genou blessé, vous pouvez faire des squats contre un mur pour rétablir progressivement la santé de votre genou.

5. Appliquez une compresse froide. En cas d'entorse du ligament du genou, en plus de faire attention à un repos rapide, vous devez également faire attention à l'auto-traitement rapide des compresses de glace. Surtout pour ceux qui présentent des symptômes tels que des rougeurs et des gonflements dans la zone touchée, l'application rapide de glace peut non seulement soulager efficacement les rougeurs et les gonflements, mais a également un certain effet sur le soulagement de la douleur. C’est parce que la glace peut efficacement abaisser la température de la surface de notre peau, réduisant ainsi la circulation sanguine.

Faites également attention lorsque vous appliquez de la glace. Plus le temps est long, mieux c'est. Les experts rappellent qu'il est préférable d'appliquer une compresse froide pendant 15 à 20 minutes à chaque fois, trois à quatre fois par jour. En même temps, veillez à ne pas bouger négligemment lors de l'application de la glace, afin d'obtenir l'effet thérapeutique.