Votre cou vous fait-il mal lorsque vous inclinez la tête vers l’arrière ? Alors voilà la raison !

Les douleurs cervicales lorsque la tête est inclinée vers l'arrière sont un problème que rencontrent de nombreuses personnes. En général, elles peuvent être causées par une spondylose cervicale ou une mauvaise posture assise à long terme. Un oreiller trop haut pendant le sommeil peut également facilement provoquer des douleurs cervicales. Il existe une certaine différence entre les douleurs cervicales pathologiques et les douleurs simples. Les douleurs cervicales pathologiques provoquent de graves douleurs musculaires ou nerveuses cervicales et endommagent également les tissus mous du cou. Vous pouvez faire des exercices plus appropriés et garder votre cou actif. Vous devez également faire plus attention à garder le cou au chaud pour éviter que le vent froid ne pénètre dans les os, ce qui peut facilement provoquer des douleurs.

Causes

Les causes des douleurs cervicales sont nombreuses, et les causes des différentes douleurs cervicales sont donc également différentes. Les causes les plus courantes sont les suivantes :

Spondylose cervicale

En raison de longues périodes de travail avec la tête baissée, d'utilisation d'un ordinateur, de sommeil avec un oreiller haut, de conduite trop longue, etc., la colonne cervicale subit des changements dégénératifs. Lorsque la colonne cervicale dégénère dans une certaine mesure, elle provoque une hyperplasie osseuse cervicale et une hernie discale cervicale. L’hyperplasie osseuse et la hernie discale compriment les nerfs, les muscles, les ligaments, etc. cervicaux et provoquent des douleurs au cou.

Élongation des muscles du cou

La tension musculaire du cou, également connue sous le nom de fibromyosite cervicale, est causée par des blessures aiguës et chroniques répétées des tissus mous du cou, entraînant une inflammation aseptique traumatique et des douleurs dans les muscles du cou, ce qui stimule les muscles à produire un état persistant de contraction, de tension musculaire et de spasme musculaire à long terme, provoquant un spasme vasculaire local des tissus mous, un apport sanguin insuffisant aux muscles et aux fascias, des troubles nutritionnels et une inflammation aseptique aggravée des tissus, formant ainsi un cercle vicieux et exacerbant la douleur.

Traumatisme cervical

Il existe de nombreuses causes de traumatisme de la colonne cervicale, telles que les accidents de voiture, les chutes, les collisions, etc., qui endommagent les muscles et les os du cou et provoquent des douleurs cervicales.

nuque raide

Cela est dû à une luxation des articulations des facettes cervicales. En cas d'entorse du cou, de mauvaise posture de sommeil ou d'envahissement soudain du cou par le vent, le froid et l'humidité, les articulations des vertèbres cervicales peuvent se luxer et provoquer des douleurs cervicales. Cette douleur apparaît généralement soudainement et s’aggrave lorsque le cou est tourné.

Thérapie par l'auto-exercice

1. Exercice du cou : inclinez la tête vers l'avant dix fois, inclinez-la vers l'arrière dix fois, inclinez-la vers la gauche dix fois et inclinez-la vers la droite dix fois. Puis secouez lentement la tête, en tournant dix fois à gauche et dix fois à droite.

2. Secouez vos membres supérieurs : secouez votre bras gauche vingt fois, puis secouez votre bras droit vingt fois.

3. Entraînez-vous à faire bouger vos doigts en saisissant l'air, en étirant vos bras et en fléchissant et en étendant les cinq doigts des deux mains. Vous pouvez faire cela 50 fois.

4. Massage local : Vous pouvez trouver des points sensibles, des nodules ou des tensions musculaires près du cou, du point Dazhui et du point Fengchi, et frotter, appuyer, pousser et pincer ces points de réaction.

5. Pression sur des points d'acupuncture à distance : recherchez les points sensibles sur le dos de la main, le dos du pied, les côtés antérieurs et latéraux des fesses et les côtés extérieurs des mollets. Appliquez un massage par acupuncture sur ce point de réaction.

6. Frottez vos paumes et votre taille : mettez vos paumes ensemble et frottez-les pour les réchauffer. Puis frottez vos mains sur votre taille, en effectuant des mouvements de haut en bas, pendant 50 fois.

7. Pincez les tendons de la cheville : Utilisez vos mains en alternance pour pincer les gros tendons derrière la cheville.

8. Pincez et frottez le point Ren Zhong avec votre pouce et votre index.

9. Soulevez et frottez les oreilles ; tirez les oreilles avec vos mains, puis frottez-les jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes.

Vous pouvez effectuer la procédure une fois par jour. La technique doit être utilisée de légère à forte graduellement, et l'intensité doit rester dans les limites de tolérance. Si le traitement est effectué conformément à la loi, il sera généralement efficace en 1 à 2 mois.