Quelles sont les différentes manières de traiter les genoux froids ?

De nombreux amis ont l’impression que leurs genoux sont particulièrement sensibles au froid en hiver. S’ils ne portent pas suffisamment de vêtements, ils ressentiront toujours une sensation de picotement dans les genoux. Ce phénomène est probablement causé par certaines maladies des genoux, comme les éperons osseux, l’arthrite et d’autres maladies des articulations du genou. Si vos genoux ont peur du froid, la première chose à faire est de les garder au chaud. Vous pouvez également porter des genouillères adaptées, qui joueront également un bon rôle dans la protection de vos genoux. De plus, vous pouvez manger plus d'aliments chauds, comme de l'agneau, du gingembre, de la cassonade, etc. Si vous ressentez une douleur persistante au genou, vous devez la prendre au sérieux et consulter rapidement un médecin.

1. Rester au chaud

Si l'articulation du genou est exposée au froid, les vaisseaux sanguins se contractent et la circulation sanguine se détériore, ce qui aggrave la douleur. Par conséquent, vous devez vous tenir au chaud lorsqu'il fait froid.

Si les conditions le permettent, vous pouvez porter des genouillères pour éviter que les articulations du genou ne refroidissent. Portez des genouillères bien serrées. Si les genouillères sont trop serrées, elles gêneront la circulation sanguine locale et aggraveront la situation.

2. Évitez ou minimisez le contact avec l'eau froide

Les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde doivent penser à prêter attention aux prévisions météorologiques à tout moment, à renforcer la protection contre le froid et à rester au chaud lorsque des vagues de froid frappent ou que le temps change, et à éviter autant que possible tout contact avec l'eau froide. Les experts rappellent notamment aux femmes soucieuses de leur beauté de ne pas porter de jupes lorsqu'il fait froid, car cela peut provoquer une polyarthrite rhumatoïde du genou. Lorsque la température est inférieure à 16°C, elles doivent rajouter des vêtements à temps et même commencer à porter des genouillères pour protéger leurs articulations.

3. Adoptez une alimentation saine

Vous devriez prendre davantage de vitamine E et manger davantage d’aliments contenant des vitamines B, qui peuvent dilater les vaisseaux sanguins périphériques. Vous devriez également manger plus d’aliments chauds comme les noix et les carottes, et éviter de manger des aliments crus ou froids ou de boire des boissons froides. Manger des aliments épicés de manière appropriée, comme du piment, du poivre, de la moutarde, etc., peut favoriser la circulation sanguine. N'oubliez pas de manger à heure et de ne pas perdre de poids excessivement, car le corps stocke une quantité appropriée de graisse pour aider à maintenir la température corporelle.

4. Réchauffez vos genoux

La compresse chaude peut dilater les vaisseaux sanguins, améliorer la circulation sanguine locale, soulager les spasmes musculaires, détendre les nerfs et améliorer la flexibilité des tendons. Le directeur Wang Jianqi recommande d'utiliser une compresse chaude humide, qui consiste à tremper une serviette dans une bassine d'eau chaude, à la sortir et à l'essorer jusqu'à ce qu'elle soit à moitié sèche, puis à l'appliquer sur les genoux. Vous pouvez la recouvrir d'un coton pour éviter la perte de chaleur. Changez-la toutes les 5 minutes et appliquez-la pendant 20 à 30 minutes. Elle peut être appliquée 1 à 3 fois par jour.

5. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude

Tremper vos pieds dans de l’eau chaude peut prévenir l’arthrose. En saison froide et humide, vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau chaude après être rentré chez vous. Cela peut améliorer l'immunité du corps et prévenir les maladies rhumatismales causées par l'environnement et le climat humides. Le niveau de l'eau chaude pour le bain de pieds doit être au-dessus de l'articulation de la cheville. Un bain d'environ 20 minutes peut favoriser la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

6. Prenez plus de soleil

En hiver, il y a moins de soleil, donc lorsque le temps est beau, vous devriez vous exposer davantage au soleil pour garder vos genoux au chaud et augmenter la formation de vitamine D dans le corps.

7. Les talons ne doivent être ni trop bas ni trop hauts

Lorsque vous marchez avec des chaussures plates, trop de poids repose sur les talons. Si vous portez des chaussures trop basses ou trop hautes et que vous marchez longtemps, cela aura un effet négatif sur les articulations et peut entraîner une arthrose du genou. Par conséquent, l'hôpital de traitement rhumatologique de Guiyang recommande de porter des chaussures plus souples avec des semelles élastiques pour réduire l'impact de la gravité sur les articulations et réduire l'usure.