Combien de temps faudra-t-il pour mourir si vous retenez votre souffle

De nombreuses personnes ont l'habitude de retenir leur souffle. Elles doivent s'entraîner à le faire lorsqu'elles nagent, font de l'exercice et chantent. Cela peut augmenter la capacité pulmonaire et améliorer la fonction pulmonaire. Cependant, de nombreuses personnes aiment considérer le fait de retenir leur souffle comme un défi, mais retenir leur souffle pendant une longue période est très mauvais pour les poumons, surtout lorsque ceux-ci n'ont pas une grande capacité pulmonaire. Dans ce cas, des dommages sont plus susceptibles de se produire. Vous pouvez vous entraîner à retenir votre souffle lentement, mais ne vous forcez pas à repousser vos limites pendant une longue période.

Utilisation correcte de la retenue respiratoire

Après avoir pris une inspiration profonde ou superficielle, fermer fermement la glotte et expirer aussi fort que possible s'appelle retenir sa respiration. En général, il est nécessaire de retenir sa respiration pour coopérer lors d'exercices qui nécessitent une force statique maximale, comme le port de poids lourds, l'haltérophilie, la lutte, le tir à la corde et le bras de fer. Retenir sa respiration a les effets positifs suivants sur l'exercice : retenir sa respiration peut provoquer par réflexe une augmentation de la tension musculaire, ce qui peut créer les conditions de soutien de contraction les plus efficaces pour les liaisons de mouvement concernées.

Mais les gens ne voient que le côté bénéfique de retenir sa respiration pendant l’exercice, et ne savent pas que retenir sa respiration peut également avoir des effets négatifs sur le corps humain. Les principaux effets indésirables de la retenue de la respiration sont les suivants : premièrement, la retenue de la respiration augmente la pression intrapleurale, ce qui provoque une obstruction du sang veineux retournant au cœur, ce qui entraîne un remplissage insuffisant du cœur, une chute brutale du débit et une chute significative de la pression artérielle, ce qui entraîne un apport sanguin incomplet au myocarde, aux cellules cérébrales et à la rétine, provoquant des étourdissements, des nausées, des acouphènes, des yeux au beurre noir, etc., qui affectent et interfèrent avec le fonctionnement normal du mouvement ; deuxièmement, lorsque la retenue de la respiration se termine, une respiration profonde réflexe se produit, provoquant une chute brutale de la pression intrapleurale, et le sang initialement retenu dans les veines retourne rapidement au cœur, impactant le myocarde et provoquant son étirement excessif, et la pression artérielle augmente également brusquement. Cela aura de graves conséquences néfastes pour le cœur des enfants en raison de leur faible tolérance, ce qui peut facilement provoquer un étirement excessif et un relâchement du myocarde ; et pour les personnes âgées en raison de leur faible élasticité vasculaire et de leur fragilité, ce qui peut facilement provoquer la rupture des vaisseaux sanguins du cœur, du cerveau, des yeux et d'autres parties, ce qui aura de graves conséquences néfastes.

Il ressort de cela que retenir sa respiration présente à la fois des avantages et des inconvénients dans le sport. Parfois, il faut faire des efforts et retenir sa respiration pour remporter la victoire finale. Dans ce cas, la manière nécessaire et correcte de retenir sa respiration doit être la suivante : ne pas inspirer trop profondément avant de retenir sa respiration ; à la fin de la retenue, afin de permettre à la pression interne dans la cavité pleurale d'avoir un tampon et de diminuer progressivement, l'air expiré doit être expulsé de la glotte progressivement et avec modération, c'est-à-dire l'expiration avec un son « hi » de la gorge ; la retenue de la respiration doit être utilisée au moment critique de la victoire, et vous n'êtes pas obligé de retenir votre respiration à chaque mouvement et à chaque processus.