Quelle partie du corps doit être exposée au soleil en cas de fracture ?

Il est également très important de prendre des compléments de calcium à temps après une fracture. Par conséquent, après une fracture, il est important de prendre régulièrement des bains de soleil, ce qui favorise l'absorption du calcium, ce qui est également très bon pour le corps. Il existe également quelques conseils à suivre lorsque vous prenez des bains de soleil lorsque vous avez une fracture. De plus, nous devrions renforcer le conditionnement alimentaire, manger plus d'aliments riches en calcium et en vitamines et oligo-éléments. Examinons cet aspect.

Quelle partie du corps doit être exposée au soleil lorsqu'une fracture est cassée ?

L'enquête a révélé que l'incidence des fractures chez les personnes âgées en hiver est de 24 % supérieure à celle des autres saisons. Les parties les plus vulnérables aux fractures sont le corps vertébral, le fémur, le tibia, le radius distal et l'extrémité médullaire de l'humérus.

La principale raison est que la concentration de vitamine D dans le corps humain est particulièrement faible en hiver, ce qui affecte l'absorption et l'ossification normales du calcium et du phosphore, réduisant la quantité totale de tissu osseux par unité de volume d'os, et même une légère force externe peut entraîner des fractures. Parallèlement, l’ostéoporose est également une cause directe de chutes et de fractures chez les personnes âgées.

Conseils pour prendre un bain de soleil quand on a une fracture

1. Les enfants et les adolescents de moins de 18 ans doivent consommer 1 200 mg de calcium par jour et les adultes 800 mg de calcium par mois. Parallèlement, ils doivent prendre davantage de vitamine D pour aider l'organisme à absorber le calcium plus facilement et plus efficacement.

2. En hiver, surtout dans certaines villes du nord, les aliments contenant du calcium sont relativement rares. L'alimentation quotidienne ne suffit pas à fournir suffisamment de calcium. Vous pouvez le compléter en prenant des préparations à base de calcium sous la supervision d'un médecin. Lors de la prise de suppléments de calcium, vous devez veiller à choisir des comprimés de calcium D à haute teneur en calcium et à taux d'absorption élevé. Il a une teneur élevée en calcium élémentaire, une absorption relativement élevée et contient de la vitamine D, ce qui en fait un excellent produit pour les préparations de suppléments de calcium.

3. Prenez un bain de soleil. Prendre un bain de soleil est également un moyen de compléter son apport en calcium. Le soleil est relativement doux en hiver, il convient donc de se prélasser plus souvent au soleil à l'extérieur : de 6h à 9h, le soleil est principalement composé de rayons infrarouges chauds et doux, ce qui est un moment idéal pour bronzer ; de 9h à 10h et de 16h à 19h, la quantité de rayons ultraviolets A au soleil augmente, ce qui est un bon moment pour stocker « l'hormone du soleil » dans le corps - la vitamine D. De 10h à 16h, la teneur en rayons ultraviolets B et C, nocifs pour la peau, est la plus élevée, il faut donc éviter autant que possible tout contact.