Quels dommages la dépression et la répression à long terme causent-elles ?

Juste après l'accouchement, les pleurs du bébé, le besoin d'allaiter et le fait de devoir se lever au milieu de la nuit provoquent une fatigue physique et mentale. De plus, l'humeur après l'accouchement est sensible, la compagnie des membres de la famille est donc très importante pour la mère. Si vous ne faites pas attention aux soins, vous risquez d'avoir de mauvaises émotions et des sautes d'humeur. La dépression et la répression à long terme entraîneront une dépression post-partum, qui a un impact important sur le corps et l'esprit. Vous devez faire un bon travail de prévention et de conseil en temps opportun en temps normal.

La dépression post-partum est très néfaste, la clé est d'améliorer l'humeur de la mère.

1. Recherchez activement de l’aide : les mères qui souffrent de dépression post-partum se sentent impuissantes et seules. Les experts en psychologie analysent que ce sentiment d’impuissance peut être une réapparition de l’ombre de la négligence subie pendant l’enfance. Il s’agit en fait d’un signal indiquant que vous souhaitez attirer l’attention des autres. Rechercher et accepter activement l’attention des autres est donc un moyen très efficace de vous protéger.

2. Méthode de changement de focalisation : L’apparition de la dépression post-partum est liée à des événements désagréables graves survenus après l’accouchement. Si vous ne savez pas comment gérer ces problèmes et que vous laissez toujours votre énergie se concentrer sur ces événements indésirables, vous ne serez que plus malheureux à mesure que vous y penserez. Plus votre humeur est mauvaise, plus il est facile de se retrouver coincé dans une impasse et votre humeur deviendra de plus en plus déprimée, tombant dans un cercle vicieux d’émotions. Nous devons donc détourner notre attention de manière appropriée, la diriger vers des choses agréables, prêter attention à nos propres préférences. Non seulement nous pouvons détourner notre attention mentalement, mais nous pouvons aussi participer physiquement à des activités agréables dans la mesure de nos capacités.

3. Méthode d'ajustement comportemental : La mère a déjà dépensé beaucoup d'énergie pour accoucher, il n'est donc pas approprié qu'elle fasse des exercices trop intenses après l'accouchement. Cependant, vous pouvez vous adonner à certaines activités de relaxation appropriées, telles que la respiration profonde, la marche, la méditation, la contemplation d'images calmes, l'écoute de musique apaisante et belle, etc., afin d'atteindre l'objectif de calmer vos émotions.

4. Méthode de relaxation et de rechargement : Si la mère peut ajuster de manière appropriée le contenu de sa vie après l'accouchement, au lieu de toujours prêter attention à chaque mouvement de l'enfant et de se négliger elle-même. Si vous pouvez laisser temporairement votre enfant aux soins d’autres personnes après l’accouchement et vous accorder de courtes vacances, même pour deux heures ou une demi-journée, vous pourrez vous détendre et recharger votre esprit. Évitez le découvert psychologique et émotionnel.

5. Méthode d’alternance des rôles : bien que la mère soit déjà mère, elle reste l’épouse chérie de son mari et la fille bien-aimée de ses parents. Personne ne peut être une mère à temps plein 24 heures sur 24, elle doit donc changer de rôle et jouir des droits d’une épouse chérie et d’une fille bien-aimée.

6. Méthode de discussion et d'évacuation : si la mère se sent mal, elle peut parler à ses amis ou à sa famille à temps, leur confier ce qu'elle a sur le cœur et même pleurer pour évacuer ses émotions dépressives.

7. Thérapie alimentaire : les mères consomment généralement beaucoup de compléments alimentaires pendant la période du « mois de confinement ». Ces aliments peuvent facilement rendre les personnes irritables, insomniaques et anxieuses. Dans les cas graves, il y aura divers signes de « colère », ce qui aggravera les symptômes de la dépression post-partum. Si vous mangez plus d’aliments légers, de fruits et de légumes frais et buvez plus d’eau chaude après l’accouchement, vous pouvez ajuster votre état physique et mental de l’intérieur.

8. Méthode d'auto-encouragement : grâce à l'auto-motivation, vous pouvez renforcer votre confiance en vous et découvrir davantage vos propres points forts. Grâce à l'auto-appréciation, vous pouvez vous concentrer davantage sur vos propres points forts, sur les avantages des choses et réfléchir davantage aux éventuels aspects positifs des choses.

La dépression post-partum est très nocive, et soulager l'humeur de la mère est la clé ? Les experts expliquent que si vous souffrez de dépression post-partum, vous devez choisir une méthode de soulagement qui vous convient. Cela aura non seulement de bons effets, mais sera également relativement peu coûteux.