Quel mal le fait de courir un marathon fait-il à votre corps ?

Le marathon est un sport extrême. Si votre condition physique le permet, vous pouvez repousser vos limites en courant un marathon. Cependant, certaines personnes sont en mauvaise santé et manquent de force physique. Si elles courent délibérément un marathon alors que ce n'est pas autorisé, elles risquent d'être trop fatiguées ou soumises à une forte stimulation, ce qui peut affecter leur vie. Le marathon étant un sport linéaire de longue distance, courir pendant une longue période entraînera un double coup porté à l'énergie et à la forme physique du corps. Par conséquent, les personnes atteintes de nombreuses maladies ne devraient pas courir un marathon à la légère, car cela serait nocif pour le corps.

Tout d’abord, il ne fait aucun doute que l’exercice est bénéfique, la clé est le degré.

En règle générale, l'exercice physique est bon pour la santé. L'exercice le plus bénéfique est la course à vitesse lente ou moyenne. Une course de 5 kilomètres est la plus bénéfique pour le cœur. La distance totale ne doit pas être trop longue et le temps ne doit pas être trop long. Si vous envisagez de courir un marathon, il est préférable de faire un bilan cardiaque au préalable. Après avoir vérifié que vous n'avez pas de maladie cardiaque, vous pourrez alors vous entraîner étape par étape. Si vous avez un objectif à atteindre dans votre carnet de route, c'est-à-dire un marathon, travaillez dur pour y parvenir et, une fois la course terminée, rayez simplement cet objectif. C'est suffisant. Après tout, un exercice modéré sur des distances courtes à moyennes est optimal. La période de préparation pour un événement marathon est d'au moins six mois et devrait être plus longue pour les débutants. Vous pouvez augmenter progressivement la quantité d'exercice de 3, 5 et 10 kilomètres. Lorsque vous courez, vous devez également faire attention à la coordination entre la quantité d'exercice et l'intensité de l'exercice.

D’après les données de recherche actuelles, les décès liés au marathon sont extrêmement rares.

Dans tous les cas, avant de faire un exercice, vous devez tenir compte de votre propre corps, de votre condition physique et de votre énergie.

Alors, qui n’est pas apte à courir un marathon ?

Selon les experts en santé sportive, il existe environ 10 types de personnes qui ne sont pas aptes à courir un marathon, notamment : les personnes qui n'ont pas subi d'examen physique complet ; les personnes qui n'ont pas reçu d'entraînement systématique ; les personnes qui ressentent une douleur thoracique modérée et une angine de poitrine lors d'activités mineures ; les personnes qui ont eu une crise cardiaque récemment ; les personnes atteintes d'une cardiopathie rhumatismale et d'une cardiopathie congénitale ; les personnes souffrant d'hypertension ou d'autres maladies cardiaques, de myocardite ; les personnes souffrant d'arythmie sévère ; les diabétiques ayant une glycémie élevée ou basse ; les personnes dont la tension artérielle est toujours supérieure à 180/110 mmHg après la prise de médicaments antihypertenseurs ; et les personnes trop obèses.

Avant la compétition, si un concurrent présente des symptômes tels qu’un rhume ou de la fièvre, il doit cesser de participer à la compétition. Chaque concurrent doit prendre l'initiative de se rendre à l'hôpital avant la compétition pour bien comprendre les différents indicateurs de son corps et suivre les instructions du médecin.

Les personnes âgées doivent être particulièrement prudentes lorsqu'elles participent à des compétitions de marathon. Comme les fonctions de leurs organes déclinent progressivement avec l'âge, elles peuvent parfois souffrir de spasmes musculaires. Elles doivent adapter la quantité d'exercice à leur situation personnelle.