Comment soulager les acouphènes ? Ces quelques astuces peuvent vous aider à résoudre

D'un point de vue clinique, les causes des acouphènes sont multiples. Si vous souhaitez atténuer fondamentalement ce symptôme indésirable, vous pouvez commencer par un traitement en changeant vos mauvaises habitudes, en réduisant votre consommation de graisses, en réduisant vos fluctuations émotionnelles, en régulant votre respiration, en appuyant sur vos points d'acupuncture, en vous peignant les cheveux et en vous essuyant les oreilles, etc. L'effet est toujours bon. De plus, mangez davantage d'aliments riches en fer, comme les œufs.

1. Changer les mauvaises habitudes

La caféine et l’alcool aggravent souvent les symptômes des acouphènes ; fumer peut réduire l’oxygène dans le sang et les cellules ciliées de l’oreille interne sont un type de cellule extrêmement sensible à l’oxygène, de sorte que le manque d’oxygène peut endommager les cellules ciliées. En règle générale, vous devez faire attention à manger moins d’aliments gras et sucrés pour éviter la stagnation des mucosités et l’aggravation de la maladie. Les personnes souffrant d’acouphènes dus à une insuffisance rénale doivent particulièrement réduire leur consommation d’aliments chauds et secs.

2. Réduisez votre consommation de graisses

Une consommation excessive d’aliments lipidiques augmentera les lipides sanguins, la viscosité du sang et provoquera une artériosclérose. L'oreille interne est particulièrement sensible aux troubles de l'irrigation sanguine. Lorsque des troubles de la circulation sanguine se produisent, cela entraîne un manque de nutrition du nerf auditif, provoquant ainsi une surdité. L'apport quotidien total en graisses des personnes d'âge moyen doit être contrôlé à environ 40 grammes, et elles doivent manger moins d'aliments riches en graisses tels que les abats animaux, la viande grasse, la crème, les jaunes d'œufs, le caviar, les aliments frits, etc.

3. Réduisez les sautes d’humeur

Les acouphènes causés par la neurasthénie sont évidemment liés à l’environnement social et à des facteurs psychologiques. Lorsqu'une personne est déprimée, en colère, incontrôlable ou anxieuse, cela provoque des anomalies du système nerveux autonome, tout le corps se tend et les vaisseaux sanguins se contractent anormalement, ce qui entraîne une ischémie de l'oreille interne et provoque une atrophie et une dégénérescence des cellules ciliées internes et d'autres lésions. Si l'on parvient à s'adapter, à faire face à tout avec un esprit normal et à atteindre un état d'équilibre physique et mental, les symptômes disparaîtront naturellement.

4. Régulation de la respiration

La régulation de la respiration est également très pratique. Chaque soir, lorsque vous vous couchez, allongez-vous sur le côté (les deux côtés conviennent), bouchez vos orifices auditifs avec les majeurs des deux mains, détendez votre corps et, lorsque vous expirez (indépendamment de l'inspiration), envoyez l'air vers la plante de vos pieds (concentrez-vous sur la plante de vos pieds). Si vous avez le nez bouché, vous pouvez le ventiler en moins de trois minutes (les fosses nasales et les cavités auriculaires sont connectées, ce qui permet de soigner les acouphènes). Faites cela pendant dix minutes chaque soir.

5. L'acupression pour améliorer les acouphènes

Par exemple, en appuyant sur le point Hegu (situé sur le dos de la main, entre le pouce et l’index, à environ deux pouces de la base du pouce), le point Tinggong (près de l’avant du tragus, dans la dépression après l’ouverture de la bouche) et le point Xiaguan (situé devant l’oreille, dans la dépression sous la pommette). Chaque point d’acupuncture peut être pressé à plusieurs reprises pendant une minute pour aider à améliorer les problèmes d’acouphènes. De plus, si vous avez également des problèmes de vertiges, vous pouvez appuyer sur le point Taichong (situé sur le dos du pied, à deux pouces au-dessus du milieu du gros orteil et du deuxième orteil) pour améliorer la condition.

6. Peignez vos cheveux et essuyez vos oreilles

Utilisez les dix doigts des deux mains pour peigner les cheveux de la racine des cheveux de devant vers l'arrière. Lorsque vous atteignez l'arrière de la tête, placez les paumes de vos mains sur l'arrière des lobes d'oreilles. Déplacez vos mains vers les côtés gauche et droit, en essuyant une fois des lobes d'oreilles vers les joues. Répétez ce processus cent fois.

7. Mangez plus d’aliments riches en fer

Une carence en fer peut facilement provoquer le durcissement des globules rouges, réduisant ainsi leur capacité à transporter l'oxygène et entraînant un apport insuffisant de nutriments aux oreilles. Cela peut endommager la fonction des cellules auditives et entraîner une perte auditive. La supplémentation en fer peut prévenir et retarder efficacement l’apparition d’acouphènes et de surdité chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Les aliments riches en fer comprennent le foie de porc, le bœuf, le porc, le foie de poulet, les reins de porc, le sang de poulet, le soja, les jaunes d’œufs, etc.