Quelles mesures d’urgence faut-il prendre en cas d’entorse de la cheville ?

Les problèmes articulaires ont toujours été une chose à laquelle nous devons prêter attention, surtout maintenant que de nombreuses personnes marchent longtemps ou se foulent les pieds en marchant, ce qui peut entraîner des entorses articulaires. Cela provoquera une rougeur et un gonflement locaux, ou un saignement local, et le patient ne pourra pas continuer à marcher. Le patient doit s'asseoir sur place et surélever la plante des pieds autant que possible pour éviter l'accumulation de sang. Le traitement d'urgence peut être réalisé par des compresses froides ou une irrigation à l'eau froide.

Comment traiter une entorse de la cheville

Les athlètes préfèrent souvent pratiquer de longues courses sur des sentiers ou des parcours plutôt que sur des trottoirs ou des routes, et ils devraient le faire. Cependant, courir sur une surface irrégulière (ou simplement courir dans un nid-de-poule ou sur un trottoir) peut provoquer une entorse de la cheville, ce qui peut être très douloureux. Une entorse de la cheville est une tension ou une déchirure des tendons de votre cheville qui relient les os de votre jambe aux os de votre cheville (et finalement à votre pied).

L'entorse de la cheville la plus courante est l'inversion de la cheville, où votre cheville se tourne vers l'extérieur de votre corps, sollicitant ainsi le ligament talo-fibulaire antérieur. Dans cette condition, l’extérieur de votre pied et de votre cheville devient enflé et douloureux. À moins de courir sur une belle surface ou sur un terrain qui n’est pas couvert de feuilles à l’automne, vous ne pouvez pas éviter de vous fouler la cheville. Mais si vous vous faites une entorse à la cheville, il y a plusieurs choses que vous devez faire.

Le principe de base de la récupération des blessures sportives est l'abréviation anglaise RICE. Le premier est le repos. Essayez de ne pas marcher sur votre pied jusqu’à ce que la douleur cesse. Une utilisation excessive de votre pied pendant cette période ne fera que retarder le processus de guérison de la blessure et prolonger la douleur. Cela signifie que non seulement vous ne pouvez pas courir, mais vous ne pouvez rien faire qui implique beaucoup d’activité.

Le deuxième est la glace. Appliquez une compresse froide sur votre cheville pendant 15 minutes, puis 15 minutes de repos, et répétez ce cycle autant de fois que vous le pouvez. Un sac de glace peut être trop froid pour être placé sur votre peau, je vous recommande donc d’envelopper la glace dans une serviette ou d’utiliser une compresse froide chirurgicale.

Enroulez doucement la compresse autour de votre cheville pour plus de stabilité. Ne l'enveloppez pas trop fort, car cela bloquerait la circulation sanguine vers votre pied et entraverait la récupération.