Comment soulager les crampes cervicales

Si vous ne faites pas attention à votre vie quotidienne, il est facile de provoquer des symptômes de crampes et de douleurs au cou. Cela est lié au fait d'attraper un rhume et de ne pas aimer faire de l'exercice. S'asseoir devant l'ordinateur ou jouer fréquemment à des jeux peut facilement provoquer de tels symptômes. En cas de douleur et de gonflement, vous pouvez appliquer de la glace, ce qui aidera à soulager les symptômes de gonflement et de douleur. De plus, vous devez faire attention à la combinaison travail-repos et ne pas rester assis trop longtemps devant l'ordinateur.

1. Nos ancêtres avaient un dicton : « Assieds-toi comme une cloche, lève-toi comme un pin »

Elle nous apprend à nous asseoir et à nous lever, et cette phrase a beaucoup de sens. Parce que si vous pouvez « vous asseoir comme une cloche, vous tenir debout comme un pin », votre colonne vertébrale sera dans une position équilibrée, de sorte qu'elle ne stimulera ni ne comprimera les nerfs, et les maladies correspondantes ne se produiront pas.

2. Appliquez de la glace.

Lorsque votre cou est un peu raide, vous pouvez utiliser une poche de glace ou des glaçons dans une serviette pour appliquer de la glace si possible. Si le cou est légèrement blessé, la glace peut aider à réduire l'enflure. La thermothérapie est un excellent palliatif après l'application de glace pour réduire l'inflammation. Utilisez une bouillotte ou prenez un bain chaud.

3. Asseyez-vous sur une chaise avec un dossier.

Si le dos n’est pas correctement soutenu, la charge sur le cou sera augmentée, ce qui non seulement aggravera le problème d’origine mais créera également de nouveaux problèmes.

4. Placez une serviette sous le lit.

Enrouler une serviette et la placer contre le creux de votre dos pendant que vous êtes assis peut aider à redresser votre colonne vertébrale et fournir un soutien supplémentaire.

5. Faites attention à la combinaison entre travail et repos.

Après avoir travaillé longtemps (plus d’une heure), n’oubliez pas de vous lever et de bouger, d’étirer votre taille, de bouger votre colonne cervicale et de vous donner une chance de vous détendre. Je pense que cela aidera certainement votre santé.

6. La ligne de visée doit être au même niveau que le moniteur

Si vous travaillez devant un ordinateur, assurez-vous que le moniteur est au niveau de votre ligne de vue. Si vous vous forcez à regarder vers le haut ou vers le bas pendant des heures, vous risquez de développer des crampes au cou.

7. Réduisez les conversations téléphoniques.

Lorsque vous parlez au téléphone, il est facile pour le cou de tomber dans une posture inconfortable, provoquant une raideur et des douleurs au niveau du cou.

8. Dormez sur un matelas dur.

De nombreux problèmes de cou sont causés ou aggravés par de mauvaises habitudes de sommeil. Trouver un matelas ferme peut résoudre ce problème. De plus, « de nombreuses personnes souffrant de douleurs cervicales dorment mieux sans oreiller ». Si vous ressentez la même chose, vous devriez peut-être abandonner l'oreiller.