La fatigue générale est en fait causée par ces facteurs communs

De nombreuses personnes se sentent souvent physiquement faibles dans leur vie quotidienne. La plupart des gens pensent que cela est dû au surmenage. En fait, la fatigue générale peut être liée à de nombreux facteurs, comme les ronflements fréquents, les réveils nocturnes fréquents, les grincements de dents, les conversations pendant le sommeil, etc. Ce sont des symptômes que les patients ressentent inconsciemment. C'est précisément à cause de ces facteurs que les patients ressentent une fatigue générale.

Ronflement

Une fois que votre respiration est affectée pendant votre sommeil, vous ne pourrez pas vous détendre complètement et votre temps de sommeil profond sera raccourci. Même si vous dormez suffisamment, vous vous sentirez toujours fatigué au réveil. Il est recommandé de respirer plus souvent par le nez, de nettoyer la cavité nasale avec de l'eau légèrement salée et de s'allonger sur le côté peut également aider.

Réveils nocturnes fréquents

L'American Sleep Association affirme que 65 % des personnes âgées ont du mal à dormir parce qu'elles se lèvent fréquemment pendant la nuit. Pendant le sommeil, l'urine du corps humain est dans un état concentré, de sorte que les gens peuvent passer 6 à 8 heures sans aller aux toilettes, mais à mesure qu'ils vieillissent, les hormones antidiurétiques diminuent et ils se lèvent fréquemment la nuit. Il est recommandé aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées de ne pas boire d'eau ou de jus, ni de manger des aliments liquides 3 heures avant d'aller au lit, de boire moins ou pas de café ou de thé et d'uriner avant d'aller au lit.

Grincement de dents, somnolence

L’incidence du bruxisme nocturne est de 5 %, et de nombreux patients l’ignorent. Cela provoque des tensions dans tout le corps et interfère avec le sommeil profond. Il est recommandé de ne pas mâcher de chewing-gum pendant la journée et de consulter un dentiste.

Les jambes et les pieds bougent constamment

À mesure que les gens vieillissent, l’incidence du syndrome des jambes sans repos augmente. Les membres du patient bougent constamment pendant son sommeil, et il peut même donner des coups de poing et des coups de pied, ce qui affecte la qualité du sommeil profond. Il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour des examens appropriés. Le diabète, l’arthrite, l’anémie, une maladie de la thyroïde, une maladie rénale ou certains médicaments peuvent également provoquer cette affection.

Si les 4 situations ci-dessus se produisent, vous devez y prêter attention à temps et procéder aux ajustements nécessaires pour bien dormir. Le cas échéant, vous pouvez prendre des produits nutritifs pour améliorer votre sommeil.